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　　許多人都抱怨自己總是睡眠不好，甚至是無法入睡。其實(shí)每當(dāng)遇到這種情況，大家完全可以通過選擇聽一些美妙的音樂，如此不僅可以隨著悠揚(yáng)的樂曲放松自己，起到催眠的作用，甚至可以治療抑郁癥，或者是精神分裂癥，讓自己能夠每天睡個(gè)好覺，又可以維持心理健康。

　　音樂讓人更快樂。研究者發(fā)現(xiàn)，隨樂起舞、打節(jié)拍或唱歌時(shí)，大腦內(nèi)啡肽(一種引發(fā)快樂的物質(zhì))的分泌增加，讓人感到愉悅。所以，以后聽到音樂時(shí)，不妨隨之舞動(dòng)起來吧。

　　音樂增強(qiáng)記憶力。莫扎特鋼琴曲和巴洛克式音樂每分鐘有60次節(jié)拍，它可以同時(shí)激活左右腦，使人記憶能力達(dá)到最佳狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，接受音樂教育的孩子擁有 更好的聽覺記憶。在各種類型的音樂中，純音樂更有助提升記憶。此外，旋律簡單悅耳的古典音樂還能提高注意力，對(duì)任何年齡段的人都有效。讓身體每個(gè)細(xì)胞隨著悅耳音符跳動(dòng)，生命也將因此更具活力。

　　音樂能安神助眠。要想對(duì)抗失眠，最方便的方法莫過于聽聽古典樂。古典樂能減少交感神經(jīng)活動(dòng)，從而放松肌肉、降低血壓、減少焦慮，使心跳和呼吸頻率趨緩。研究顯示，失眠者每天睡前聽45分鐘巴赫的音樂，就能起到助眠作用。

　　音樂能有效減壓。音樂的減壓功效適用于每一個(gè)人，甚至新生兒。不論做瑜珈、自我催眠還是引導(dǎo)想象，音樂都能幫你進(jìn)入狀態(tài)。它還能在運(yùn)動(dòng)中給你能量，因此，帶隨身聽跑步是個(gè)好選擇。曲調(diào)歡快的音樂能驅(qū)散心中的陰霾，讓人樂觀向上，幫你更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。還有研究發(fā)現(xiàn)，音樂能降低“壓力激素”皮質(zhì)醇的含量。

　　當(dāng)大家無法入眠，或者是睡眠質(zhì)量不好時(shí)，千萬不要強(qiáng)迫自己，最好的辦法就是讓自己靜下心來聽一些音樂。而通過以上的介紹來看，音樂不但對(duì)睡眠有一定的幫助，同時(shí)也可以增加一個(gè)人的記憶力，讓人變得快樂起來，時(shí)刻以愉悅的心情享受生活。

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