退縮心理讓壓力窮追不舍
分類: 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識
發(fā)布 : 12-26
閱讀 :839
【案例回放】
王先生是一名業(yè)務(wù)經(jīng)理，負責(zé)整個公司產(chǎn)品的銷售工作。每天工作勤勤懇懇，盡職盡責(zé)，一心想把工作做好。可事與愿違，隨著社會競爭日趨激烈，同類產(chǎn)品不斷涌出，經(jīng)濟效益每況愈下，王先生感到越來越難做。而當初立下的軍令狀就像一座大山一樣重重地壓在他的身上，使他喘不過氣來。
王先生越來越感到一種莫名的恐懼，仿佛看到前任經(jīng)理的今天就是自己的明天，感到自己力不從心，重壓之下，干脆選擇逃避，竟然三天沒上班，手機也關(guān)掉，在家什么事情也做不了，約朋友出來聊天也顯得心事重重。到了第四天，垂頭喪氣的王先生找到心理醫(yī)生“現(xiàn)在的我真是累啊，一進公司就感到緊張，自己以前的那種干勁不知到哪里去了。現(xiàn)在我只想找個安靜的地方，靜靜地睡上一覺，再也不想面對這些煩惱的問題。”
【心理分析】
隨著年齡的增長，一個人的人格是以循序漸進的方式逐步走向成熟的，而人在長大以后，應(yīng)對事情的方式會變得比較成熟。心理學(xué)家認為，當一個人面臨某一應(yīng)激情境，無法以適合該年齡身份的適當行為獨立應(yīng)付時，轉(zhuǎn)而以較早階段的幼稚行為方式來求得他人的支持和安慰，或滿足自己的欲望，這種行為稱為“退行”。這是在遭受外部壓力和內(nèi)心沖突不能處理時，借此回到幼稚行為以使自己感到舒服、安慰的一種心理防御機制。
我們每個人都會面臨著來自各個方面的壓力，如青少年時期，以學(xué)業(yè)為主的壓力；到成年時期，有工作、家庭與經(jīng)濟方面的壓力；到老年，有健康、孤獨的壓力等。在激烈的社會競爭中，每個人面對壓力的態(tài)度也是不同的。王先生在壓力面前采取了退縮、逃避的態(tài)度，是用小孩子解決問題的方法來應(yīng)對自己出現(xiàn)的問題。在現(xiàn)實的生活中，王先生過于看重工作，或者過于看重業(yè)績，而忽略了一些實際運作中的問題，以及對市場的殘酷估計不夠，一旦事與愿違，又過分自責(zé)，把責(zé)任都歸咎在自己的身上，造成心理負擔(dān)過重，因此，焦慮與恐懼的情緒隨之而來，壓得他透不過氣來。為了釋放幾乎快崩潰的情緒，緩解內(nèi)心的壓力，王先生以一種不負責(zé)任的方式來逃避。
選擇退縮與逃避，雖然可以暫時得以解脫，但事情卻并沒有就此了結(jié)。許多的問題都還在等著我們?nèi)ソ鉀Q。所以，選擇退縮與逃避是一種不負責(zé)任與不成熟的表現(xiàn)。在現(xiàn)實生活中，有時候難免想回到從前以重溫舊夢，只要無傷大雅，均可用退行作用來進行心理調(diào)節(jié)。如夫妻談心，父子玩耍。這種短時間、暫時性的退行現(xiàn)象，不但是正常的，而且是極其需要的。但假如一個人遇到困難常常退行，用較原始而幼稚的方法應(yīng)對困難，或是利用自己的退行來獲得別人的同情和照顧，以避免面對現(xiàn)實的問題和痛苦，就變成了心理問題。因為退行畢竟是一種逃避的行為，而不是面對問題解決問題，況且不成熟的行為只會把問題和困難變得越來越糟。
【心理處方】
生活既然選擇了我們，我們就無權(quán)選擇生活。在生活中有各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇承受哪一種壓力，但我們可以決定用什么樣的方法去面對壓力，解決壓力。
1.一味退縮只會滾出雪球效應(yīng)。
在工作中遇見了難題，應(yīng)該冷靜下來，認真分析為什么會出現(xiàn)這樣的問題，以及解決問題的方法。而一味的退縮只會使原有的優(yōu)勢蕩然無存，甚至你的問題會越來越多。
2.保持好心態(tài)，發(fā)揮自己的潛能。
同樣的一件事情，以積極的心態(tài)和消極的心態(tài)去面對，兩種結(jié)果是截然相反的。有位心理學(xué)家認為，在人類的天性中，原本就有一種尋求發(fā)展和自我實現(xiàn)的需求。面對壓力，如果你選擇的態(tài)度是“我能行”，那么它會讓你少一點失敗，多一點成功。
3.及時修訂目標。
認清自己所面臨的問題，及時給自己制定一個更現(xiàn)實、更接近的目標，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少心理壓力，變被動為主動，避免更大的損失。
4.學(xué)會放松。
自我放松減壓的方法很多，如放松訓(xùn)練、聽音樂、運動等。只要我們平時放輕松，以積極樂觀的態(tài)度去面對人生，即使面臨壓力，我們也能從容應(yīng)對，化解壓力。
5.學(xué)會宣泄。
多交朋友，內(nèi)心有了煩惱，找個朋友傾訴衷腸，適當宣泄一下自己的感受，最好有一個心理醫(yī)生作朋友，以便及時得到他們的幫助。
