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　　每個人都會有煩躁的時候，尤其是面對一些自己不喜歡的事情，脾氣可能會一下子就長出來，在這種情況下，不妨嘗試著去數一些顏色，你會發現在不知不覺中你的情緒會逐漸降溫，然后就可以冷靜地面對一些事情。

　　當你正在氣頭上時，你可以這樣做：開始環顧周遭景物的顏色，例如：“一、這個茶杯是黃色的，那棵植物是綠色的……二、他的毛衣是黑色……”，數十至十二項物體的顏色，之后你會發現自己冷靜多了。

　　產生矛盾應先冷卻情緒，氣頭上很容易就會被沖昏了頭，而走上情緒的不歸路，因此首要之務，就是得先為自己的情緒降溫，這話說來容易，該怎么做到呢?

　　有個極佳的妙方--“數顏色法”，開始環顧周遭景物的顏色，例如：“一、這個茶杯是黃色的，那棵植物是綠色的……二、他的毛衣是黑色……”，數十至十二項物體的顏色，之后你會發現自己冷靜多了。

　　替換“自發性念頭”其實情緒管理高手的心態是：我們如何解釋事件，然后決定產生什么情緒。當老板對我們大吼大叫時，你的自發性念頭是：“你才是白癡呢!”此時你必須從自己的想法上控制憤怒。例如“可憐的老板，他現在在氣頭上，胡言亂語是難免的，等下他冷靜后我再跟他解釋清楚。”

　　當你能熟練這些滅火方法，你會發現自己花在生氣上的時間愈來愈少，而花在工作上的時間愈來愈多了。

　　正在氣頭上的時候，我們說話或者一些行為動作都是不受控制的，所以如果你希望自己過后不會后悔自己的行為，那么一定要在這個過程當中控制自己，用這些方法去調整自己的情緒，保證心理健康。

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