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　　工作忙碌了一天，所以大家在下班之后，就應該讓自己放松身心，這樣大家在生活中才能夠保持一個良好的心態(tài)，這樣才更有利于大家的心理健康。那么，我們在下班之后應該如何放松自己的身心呢?

　　將工作留在辦公室

　　下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

　　提前為下班做準備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

　　在住所門口放置一個雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　靜坐

　　在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　將困難寫下來

　　如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

　　下班后大家就不應該想著自己的工作，這樣會讓自己心理有很大的壓力，所以在生活中，大家就應該在下班之后多調(diào)節(jié)自己的心理，同時要放松自己的身心，所以希望以上的介紹，能夠幫助到大家。

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