閱讀 :418

　　在生活中，我們并不是每時(shí)每刻都能夠保持充沛的精力，有的時(shí)候我們就會(huì)感覺到疲憊不堪。而如果大家想讓自己時(shí)刻保持充沛的精力的話，那么有沒有什么方法能夠達(dá)到這個(gè)目的呢?我們一起看看吧。

　　1、晨練5分鐘

　　起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些"潤(rùn)滑劑";每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

　　3、講究吃早餐

　　美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

　　如果你想要讓自己時(shí)刻保持充沛的精力，那么在生活中大家就要注意做到以上的3點(diǎn)，只有這樣才能夠讓自己時(shí)刻擁有一個(gè)好的精氣神。尤其是大家不要熬夜，這樣會(huì)讓大家元?dú)獯髠膊焕诖蠹业男睦斫】怠?/p>

下一篇:與長(zhǎng)壽有關(guān)的五個(gè)心理因素 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:三種心理讓你幸福感降低 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】