我們平時總是會遇到一些讓我們十分氣憤的事情，導致自己心情極差，做什么都不順利。據心理健康專家稱，人在憤怒的時候很容易控制不住自己的情緒和行為，做出一些驚人的舉動來。那么，我們該怎么拒絕壞心情呢?

　　一、調整心情

　　可以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情，就像汽車上路前都要進行發動機預熱，以保證汽車良好的行駛狀態一樣。

　　當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時，先不必急于工作?？梢韵扰c同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態。

　　二、把失敗做為最后一次

　　誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發生了。”既然最最倒霉的事情都已經發生了，那么還有什么可怕的呢?

　　在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

　　三、不強調負面結果

　　不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣，心里就會越緊張。

　　所以，要避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導，更能提高自己的生活質量。

　　開心快樂的度過每一天才是做人的根本所在，你自己的心理健康被壞心情所破壞，那么受苦的最終還是你，而且也可能波及家里人。所以說，快樂的活著，健康的活著才是我們人類的終極目標，而不是天天在發火，發脾氣。