專家強(qiáng)調(diào)，最強(qiáng)烈的緊張是由內(nèi)因引起的，也就是人給自身帶來(lái)的壓力造成的。這種緊張感從何而來(lái)？我們應(yīng)該了解些什么？又應(yīng)該做什么？

    一個(gè)人想將一幅畫掛起來(lái)，當(dāng)他終于找到一枚釘子時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)有鐵錘，怎么辦？他也許可以向鄰居借，這是一個(gè)普通不過(guò)的故事。于是這個(gè)只不過(guò)想借把錘子的人開(kāi)始思量鄰居可能作出的各種反應(yīng)：可能會(huì)因被打擾而不高興，或者不愿意借等等，在這些想象的影響下，他的口氣就變得吞吞吐吐起來(lái)：“我希望你能幫助我，如果不方便，那就算了。”

    其實(shí)，這純粹是內(nèi)心緊張引起的!

    人類總是習(xí)慣于自擾，思前想后，而且總是把情況往壞處想，來(lái)自外部的緊張不外乎工作壓力、生活忙碌、孩子教育、夫妻感情等等。除此之外，就是我們自身帶來(lái)的緊張，人類的內(nèi)心世界就好比一座制造緊張的工廠，大腦里總是充滿著消極

    的思想，這使得我們的思考能力受到限制，總是糾纏在臆想的情景中，諸如恐慌、憂慮、自卑或恐懼等消極情感也隨之釋放，于是緊張的身體隨之而來(lái)，血壓升高、心跳加快、出汗、呼吸急促和肌肉緊張等等。消極思想和情感對(duì)人的影響比人意料的還要大。它使思考停滯，對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，使人不能安眠、人際關(guān)系變得復(fù)雜。

    所謂的外界環(huán)境引起的緊張也是人為定義的，希臘哲學(xué)家伊皮克特德說(shuō)：“使人不安的不是事物本身，而是人通過(guò)這事物作出的結(jié)論。”學(xué)家把內(nèi)心的緊張的起因稱為“消極的自我交流”，我們可以把人的內(nèi)心生活看作是一種不間斷的自我對(duì)話，而在這場(chǎng)自我對(duì)話中，人所采用的語(yǔ)氣影響著人的感情生活和處世態(tài)度。

    這場(chǎng)消極的自我對(duì)話總是圍繞著四個(gè)特定題目展開(kāi)：

    1、“反正也干不好，不干就算了!”

    我們總是傾向于將事物的前景預(yù)料得很糟，人的注意力習(xí)慣于集中在冒險(xiǎn)機(jī)率上而非機(jī)遇，這似乎也可以說(shuō)明人們?yōu)槭裁床粫?huì)對(duì)成功念念不忘，而總是對(duì)失敗耿耿于懷。

    2、“如果我能……就好了!”

    我們不僅僅為未來(lái)無(wú)端的憂慮，還總是讓過(guò)去的失敗和失意的陰影所籠罩 1