分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-22

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1       假設：自己滿懷信心通宵達旦的一個項目，結果被老板Cancel了，你是否會用胃的飽張來沖淡這種失落感？或許你會說，沒那么嚴重吧，不過找人發發牢騷而已。是否想過，這種牢騷的堆積會導致情緒低落？這時，有人給你鼓勵會是最好的安慰劑，如果沒有，就需要自我激勵了。下面是Psytopic為您推薦的幾種自我激勵方法。-psytopic

如果您處在逆境——

那么，從事一份有意義的工作會是建立自信的最好方法。什么才叫“有意義”呢？就是能讓自己感覺到“我有價值”的工作，比如壓力最大的職業之一：老師。很多人會羨慕老師的工作，而其中的壓力只有老師自己明了，在壓力之下容易產生挫折感，這時不妨從另外一個角度來看待自己的工作：你將自己的所知傳授給那些對此無知的學生，使他們獲得了成長，這就是你的價值。比如銷售員，你通過推薦產品使客戶獲得了便利，這不就是一件很有價值的事情嗎？當然，如果你實在找不到自己工作的價值感，不妨試試看下面的幾個小步驟，它們是美國《今日學》雜志推薦了4個簡單的小動作，能給您的低潮帶去一些激勵。

1.抓住空當，磨煉你的熱情。
即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽臺的花花草草；或上網和計算機玩15分鐘的圍棋。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。

2.寫下讓你感到驕傲的努力。
準備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當你已經付出百分之百的努力準備簡報，即使最后提案并沒有通過，也應該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。

3.準備一個“獎狀”公布欄。
在家里找一個你每天最常經過的一面墻，掛上一個小小公布欄，把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設計的提案報告封面；被老板稱贊的一封email；或是生日時同事合送你的干花。每天經過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當然也要記得每個月更新。

4.專注于如何解決問題。

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