生活中我們總是會(huì)有各種各樣的情緒，憤怒就是比較常見(jiàn)的一種，而在生活中，很多人并不知道應(yīng)該如何控制自己的憤怒的情緒，所以就容易讓自己的心理健康受到傷害。那么，我們應(yīng)該如何控制憤怒呢?

　　躲避法 在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

　　轉(zhuǎn)移法 當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)地聽聽音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

　　主動(dòng)釋放法 把憤怒情緒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話說(shuō)清楚，也是平怒的好方法。

　　意識(shí)制怒法 以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念"別生氣"、"不該發(fā)火"等等，常會(huì)收到一定的效果。

　　升華法 把怒氣化為對(duì)科學(xué)文化知識(shí)和藝術(shù)、體育等活動(dòng)的興趣，從而轉(zhuǎn)移注意力。

　　憤怒會(huì)讓人失去理智，即使有什么事情讓我們怒發(fā)沖冠，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制，只有這樣，我們才能夠讓自己的情緒得到管理，才不會(huì)受到情緒的左右。希望上述的介紹能夠幫助大家，讓大家學(xué)會(huì)控制憤怒。

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