我們不可能每天都開心，因此在生活中，我們就要學會如何去發泄自己的負面情緒。這也是我們自我心理調節的一種方法。但是，很多人還是很容易被自己的情緒左右，從而影響自己的生活，那么我們應該怎么發泄自己的情緒呢?

　　一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

　　二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

　　三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

　　四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

　　想要控制好自己的情緒，那么大家就要注意上述的五點，情緒的控制是保持我們心理健康的重要途徑，因此我們在生活中一定要學會如何讓自己擁有一個健康的心理。希望通過以上的介紹，能夠對大家有所幫助。