閱讀 :512

　　心理壓力過大應該怎么辦?這是很多人心中存在的問題，心理壓力過大對于大家來說是有很大的問題的，嚴重的還會影響大家的心理健康，所以大家在生活中就應該注意，我們應該如何減輕自己的心理壓力呢?

　　1、勤鍛煉

　　減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛煉，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運動后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。

　　2、常微笑

　　微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

　　3、多聽音樂

　　嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放松，你可以聽聽它們。

　　4、愛閱讀

　　閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。考特尼編譯搜集10大必讀書籍來幫助開發你的潛能。

　　5、嘗試冥想法

　　一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發你所有的感官去體會。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的花香?你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風拂面嗎?你不能區分哪一個是想象圖景哪一個是現實?下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負面情緒。冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。

　　想要減輕自己的心理壓力，上述的五種方法大家可以嘗試一下，心理壓力過大對于大家的心理健康是有很大的影響的，因此大家一定要學會如何調節自己的心理，讓自己能夠輕松的度過每一天。

推薦閱讀：培養積極心理的三大方法

下一篇:控制自己憤怒情緒的五大方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:養心五大方法讓你少生氣 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】