減壓練習—給壓力大的藍心網友
分類: 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 11-22
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1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
2.擁有一兩個知心朋友。
3.犯錯誤后可別過度內疚。
4.正視現實，因為回避問題只會加重負擔，最后使得情緒更為緊張。
5.不必事事、時時進行自我責備。
6.有委屈不妨向知心人訴說一番。
7.常對自已提醒：該放松放松了。
8.少說“必須”、“一定要”等硬性詞。
9.對一些瑣細小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至愛親朋。
11. 學會“理智”地待人接物。
12．把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
13．實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
14．在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
15．常常看相冊，重溫溫馨時光。
16．常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
17．每晚都應洗個溫水澡。
18．臥室里常常擺放有鮮花。
19．欣賞最愛聽的音樂。
20．去公園或花園走走。
21．回憶一下一生中最感幸福的經歷。
22．結伴效游。
23．力戒煙酒。
24．邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5公鐘的遐想。
26．培養1-2種新的愛好。
27．學會做自我按摩。
28．參加一項感興趣的體育運動。
29．交1-2個異性朋友。
30．有苦悶時可向日記本傾訴。
31．理一次發。
32．穿上喜歡的新衣。
33．必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。
34．少去噪音過大的場所。
35．家養一種寵物。
36．浴室、臥室里都可灑一點香水。
37．寬容他人的缺點。
38．大度地接受他人的批評。
39．常常清理書桌。
40．不時靜思默想上幾分鐘。
41．不妨看看動畫片、讀讀童話故事。
42．應跟兒童交朋友。
43．給自己買些布娃娃之類的玩具。
44．衣服顏色應多種多樣。
45．說話、用餐時有意減慢速度。
46．品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒嫉情緒。
48．常常做深呼吸。
49．常常擁抱親人。
50．化妝也可幫助您擺脫緊張
