閱讀 :420

　　如何應對心理低谷?每一個人都可能會面對一些令自己無法接受的事情，所以情緒就會受到非常大的影響，時間一久，那么也就會對心理健康帶來更大的傷害，所以還是需要注意及時的應對心理低谷。

　　首先是震驚和否定期。不管是面對像降薪一樣緩慢而長期的“折磨”，還是像解雇一樣速戰速決的“殘酷一刀”，一般人的第一反應往往是“不會吧!”“是不是搞錯了?”記者一個朋友早上9點鐘高高興興去上班，10點鐘就捏這一張粉紅色的解雇信，被保安“押送”出公司大門。“當時腦子里一片白茫茫的。”他這樣說。“這種反應會自然而然地過去，一般不用處理。”金教授認為。

　　之后，人們會進入第二個階段：憤怒或不平。依據打擊程度和個人承受能力的不同，人們會出現不同程度的怨天尤人、推卸責任甚至攻擊行為。金教授認為，這時身邊親友要當好“耳朵”，幫當事人合理宣泄情緒，以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。

　　第三個階段是討價還價。“現在許多變動大都出于全局考慮，支持老板的決定、不給他找事最為明智。”金教授說。

　　第四個階段就進入了抑郁期。對受挫折者出現的一系列身心抑郁癥狀，無論是當事人還是親友都不要強迫他立刻“再續輝煌”，而是給他一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態來度過事業的低谷。“不過要是兩三個月還這樣，就要尋求專業幫助。”

　　最后是接受期。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準備了。“中國人愛面子，在非常時期要謀求發展，一定要能降格以求。”金教授特別指出，即使從經理降成清潔工也要干，還要干得讓人刮目相看。

　　面對心理低谷的時候一定不可以忽視，心理健康專家提醒，這種情況對我們的生活還有工作都是會帶來不利影響的，所以必須使用正確的方法有效的緩解，走出心理的低谷才更利于我們的生活幸福。

推薦閱讀：四招解除壞情緒的影響

下一篇:怎樣撲滅心底的無名火 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:心理疲勞是健康的大敵 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】