閱讀 :397

　　睡眠不足會(huì)引發(fā)多種心理疾病。研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不好不僅危害健康，也嚴(yán)重影響工作效率和生活質(zhì)量。長(zhǎng)期睡眠不好易引發(fā)肥胖、高膽固醇、高血壓、代謝綜合征、心臟病、中風(fēng)、焦慮癥、憂郁癥、精神分裂癥等，嚴(yán)重患者有猝死風(fēng)險(xiǎn)。睡眠障礙高發(fā)群

睡眠不足會(huì)引發(fā)多種心理疾病

　　“養(yǎng)生無(wú)他，睡食二要”，足見睡眠是許多健康長(zhǎng)壽者的秘訣所在。但隨著上班族生活腳步加快，經(jīng)濟(jì)整體形勢(shì)令人堪憂，睡眠問題更成為困擾。

　　睡眠好比是健康的蓄水池，睡個(gè)好覺就是健康生活方式之一。

　　國(guó)大醫(yī)院1996年一項(xiàng)調(diào)查顯示，每1000名新加坡人中，有153人有睡眠問題。

　　超過三成國(guó)人有睡眠問題

　　林麗明醫(yī)師說(shuō)：“近13年來(lái)，由于人口老化、互聯(lián)網(wǎng)的全球化、經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，生活工作壓力無(wú)限增大，睡眠問題日漸加重，從臨床來(lái)看，估計(jì)超過30%國(guó)人有睡眠問題。”

　　林醫(yī)生警惕說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不好易引發(fā)肥胖、高膽固醇、高血壓、代謝綜合征、心臟病、中風(fēng)、焦慮癥、憂郁癥、精神分裂癥等，嚴(yán)重患者有猝死風(fēng)險(xiǎn)。睡眠障礙高發(fā)群

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)日前在“世界睡眠日”之際，援引中國(guó)一項(xiàng)調(diào)查指出，近四成中國(guó)人存在各種睡眠問題。

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)表示，企業(yè)中高管理層、影視傳媒、醫(yī)護(hù)人員是睡眠障礙的高發(fā)群，睡眠不僅危害健康，也嚴(yán)重影響工作效率和生活質(zhì)量。

　　有研究資料表明，嚴(yán)重睡眠不足已成為中青年罹患中、晚期胃癌的首要原因。

　　近五年來(lái)，中國(guó)19至35歲年青人的胃癌發(fā)病率比30年前增加一倍，每天連續(xù)加班、熬夜應(yīng)酬已是白領(lǐng)為生計(jì)作出睡眠犧牲的普遍生活狀態(tài)。

睡眠不足會(huì)引發(fā)多種心理疾病

　　熬夜恐致糖尿病

　　美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡眠不足6小時(shí)的人容易出現(xiàn)血糖水平異常，增加患二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究人員用6年時(shí)間，追蹤1455名志愿者的工作及每周平均睡眠時(shí)間后得出結(jié)論：平均每晚睡不足6小時(shí)的人，發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時(shí)及以上者多出4.56倍;若不引起重視，易引發(fā)二型糖尿病。

　　睡眠專家尼爾·斯坦利說(shuō)，有證據(jù)證明，缺少睡眠會(huì)影響控制食欲的荷爾蒙，吃得多容易肥胖，給糖尿病拉響警報(bào)。

　　之前有研究顯示，兒童如果睡眠不足會(huì)引發(fā)肥胖、抑郁和高血壓;中年人睡眠不足會(huì)增加患上傳染病、心臟病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心建議，成年人每天需要7至9小時(shí)睡眠。

　　認(rèn)識(shí)失眠病因：

　　情志所傷、勞逸失度，腦力疲勞過度、更年期、久病體虛、飲食不節(jié)，及先天稟賦不足等導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，陽(yáng)不入陰而致失眠。

　　癥狀：

　　1)虛證：

　　胃氣失和、心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛、心腎不交、肝郁血虛等。歡迎瀏覽ddhw你一定會(huì)喜歡

　　2)實(shí)證：

　　熱擾神明、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、瘀血內(nèi)阻等。

　　治療：

　　中醫(yī)治療在于調(diào)整陰陽(yáng)，以中藥、針灸、推拿和拔罐結(jié)合治失眠，并囑咐病患調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，得以精神放松。

　　中醫(yī)改善睡眠藥膳

　　龍棗湯

　　材料：龍眼肉10至30克、大棗10枚

　　做法：水煎煮，臨睡前服用

　　適用：輾轉(zhuǎn)反側(cè)，臥而難眠的心脾血虛型患者。常由思慮過度、勞逸失調(diào)、內(nèi)傷心脾造成。

　　酸百蓮羹

　　材料：酸棗仁15克，百合30克，蓮子肉30克

　　做法：將材料煮沸30分鐘，加白糖適量，睡前2小時(shí)服，亦可放入蓮子芯;

　　適用：易入睡，但夜半醒后即不能再入睡的陰虛火旺型患者。

　　長(zhǎng)期睡眠不好易引發(fā)肥胖、高膽固醇、高血壓、代謝綜合征、心臟病、中風(fēng)、焦慮癥、憂郁癥、精神分裂癥等，嚴(yán)重患者有猝死風(fēng)險(xiǎn)。——

下一篇:照顧病人可使護(hù)理者身體更健康 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:心理學(xué)家稱過度追求完美或是病態(tài)表現(xiàn) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】