相信每一個人都有過心情郁悶的時候吧，各種不順心的事情都可能成為我們郁悶的根源。如果郁悶得不到很好的緩解的話，那么還會導致更多的心理健康疾病出現，那么心情郁悶應該如何調節呢？來看看下面幾個方法吧！

　　了解情緒周期

　　生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間里，你處于這兩者的中間狀態。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到郁悶時，請記住這是一種不可避免的自然狀態。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已，會讓你把悶悶不樂看得不那么嚴重。

　　與樂觀的人相處

　　沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。大多數情況下，你將會分享他們的快樂。

　　回想過去的成功

　　沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。什么因素令你成功?你的優勢在哪里?通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發現失敗的原因并激發使你成功的想法。

　　懷有一顆感恩的心

　　人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實際的賺錢，人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發現讓你郁悶的問題并不那么嚴重。

　　雖然我們在面對一些令自己不高興事情的時候，都會出現一些郁悶的情緒，但是想要降低這些情緒帶來的不利影響，那么你是首先就需要知道，如何通過一個健康科學的方法去幫助自己解決，這樣才可以更好地保持好心情。

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