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　　溫度陡然上升人們為何更累更煩？隨著夏天越來越近，我們要做些什么來避免心情的變化和心理的焦躁？其實說到底，這都是溫度帶來的身心變化，通過綜合調理就能改善，過一個清爽的高溫季節。

　　（一）為什么氣溫陡然上升人們會感覺累和煩躁？

　　因為在溫度陡然上升情況下，人的生理其實是在起很大變化的，溫度陡然上升首先引起血管膨脹，血液流動速度加快，毛細血管擴張，這一系列的反映導致心臟負荷加重，身體能量開始加劇消耗。腦部供血、供養下降。人會覺得又點暈的感覺，狀態同氣溫低是截然不同。

　　如果是陡然進入溫度陡然上升，因為身體的劇烈反映導致人的情緒開始變化，心理活動加強，在不能很快適應的情況下，人會通過煩躁、焦慮的情緒體驗應和身體上的不良反映。

　　而如果是逐步升溫，人的生理變化會小很多，人的心理活動也受其影響，變化略有緩慢，興趣體驗和心理活動會放慢許多。但還是通過煩躁等情緒體驗來傳達身體信息。只是體驗程度會下降，不會那么劇烈！

　　最后就是長時間的溫度陡然上升會導致許多不良身體和心理反映。人的心理承受程度又限，如果在過高的溫度下，人的身體承受能力達到了極限的時候，人會出現躁狂的表現。其實這也正驗證了為什么天氣燥熱的時候，人們脾氣答，吵架、打架的多！

　　（二）未來幾天高溫對人們的影響有哪些

　　隨著氣溫的驟然升高，外出的人開始出現出汗的狀況，有許多人都會感到心里煩躁，午后氣溫達到最高，更使很多人的精力難以集中。由于溫度陡然上升會引起人體出汗過多，體內水和電解質平衡失調，進而讓情緒更煩更累。

　　未來一段時間溫度會持續上升，而人們也會逐漸有面紅氣促、毛孔弛張、食欲減退、入睡困難、心率加快的表現，同時心理表現為心情煩躁、易于激動、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

　　（三）怎么改善溫度上升帶來的問題？

　　對此這里提醒人們，周圍環境對人體有不同的刺激，可分為輕微、中度和惡性數種，氣溫驟然變化就是一種對人體的惡性刺激。面對氣溫的驟然升高，正確的方法是設法減緩外界環境對人體的刺激，增強自控能力，保持平和心態。

　　在生理方面，要盡量壓縮外出活動時間和減少劇烈活動量，適當調節好休息時間；在做戶外活動時，要注意戴好涼帽或打遮陽傘，防止烈日對頭部的直接照射；要注意多飲水，補充身體水分，使身體保持足夠的水分；采取積極的措施，做好小環境防暑降溫工作。

　　在心理保健上，要增強自我控制能力，對因煩躁引起的易怒，要學會心理暗示，調節好氣溫驟然升高對心理帶來的影響。

　　主動地覺察自己情緒和身體的不適并能夠及時地調整，有意識地安排調整身心狀態的活動，如游泳、郊游、參加心理沙龍等，有意識地飲用合時令的飲食（多清淡、多飲水等）和安排作息時間。

　　需要特別指出良好的心態來自于平時的培養，尤其要培養不抱怨、不評判的心理狀態，這是保持良好的心理狀態的必經之路，當把良好的心理狀態變成自己的一種習慣時，適應環境的能力、解決問題的能力就會大大增強和提高。

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