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　　溫度陡然上升人們?yōu)楹胃鄹鼰侩S著夏天越來(lái)越近，我們要做些什么來(lái)避免心情的變化和心理的焦躁？其實(shí)說(shuō)到底，這都是溫度帶來(lái)的身心變化，通過(guò)綜合調(diào)理就能改善，過(guò)一個(gè)清爽的高溫季節(jié)。

　　（一）為什么氣溫陡然上升人們會(huì)感覺(jué)累和煩躁？

　　因?yàn)樵跍囟榷溉簧仙闆r下，人的生理其實(shí)是在起很大變化的，溫度陡然上升首先引起血管膨脹，血液流動(dòng)速度加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，這一系列的反映導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，身體能量開(kāi)始加劇消耗。腦部供血、供養(yǎng)下降。人會(huì)覺(jué)得又點(diǎn)暈的感覺(jué)，狀態(tài)同氣溫低是截然不同。

　　如果是陡然進(jìn)入溫度陡然上升，因?yàn)樯眢w的劇烈反映導(dǎo)致人的情緒開(kāi)始變化，心理活動(dòng)加強(qiáng)，在不能很快適應(yīng)的情況下，人會(huì)通過(guò)煩躁、焦慮的情緒體驗(yàn)應(yīng)和身體上的不良反映。

　　而如果是逐步升溫，人的生理變化會(huì)小很多，人的心理活動(dòng)也受其影響，變化略有緩慢，興趣體驗(yàn)和心理活動(dòng)會(huì)放慢許多。但還是通過(guò)煩躁等情緒體驗(yàn)來(lái)傳達(dá)身體信息。只是體驗(yàn)程度會(huì)下降，不會(huì)那么劇烈！

　　最后就是長(zhǎng)時(shí)間的溫度陡然上升會(huì)導(dǎo)致許多不良身體和心理反映。人的心理承受程度又限，如果在過(guò)高的溫度下，人的身體承受能力達(dá)到了極限的時(shí)候，人會(huì)出現(xiàn)躁狂的表現(xiàn)。其實(shí)這也正驗(yàn)證了為什么天氣燥熱的時(shí)候，人們脾氣答，吵架、打架的多！

　　（二）未來(lái)幾天高溫對(duì)人們的影響有哪些

　　隨著氣溫的驟然升高，外出的人開(kāi)始出現(xiàn)出汗的狀況，有許多人都會(huì)感到心里煩躁，午后氣溫達(dá)到最高，更使很多人的精力難以集中。由于溫度陡然上升會(huì)引起人體出汗過(guò)多，體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡失調(diào)，進(jìn)而讓情緒更煩更累。

　　未來(lái)一段時(shí)間溫度會(huì)持續(xù)上升，而人們也會(huì)逐漸有面紅氣促、毛孔弛張、食欲減退、入睡困難、心率加快的表現(xiàn)，同時(shí)心理表現(xiàn)為心情煩躁、易于激動(dòng)、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

　　（三）怎么改善溫度上升帶來(lái)的問(wèn)題？

　　對(duì)此這里提醒人們，周?chē)h(huán)境對(duì)人體有不同的刺激，可分為輕微、中度和惡性數(shù)種，氣溫驟然變化就是一種對(duì)人體的惡性刺激。面對(duì)氣溫的驟然升高，正確的方法是設(shè)法減緩?fù)饨绛h(huán)境對(duì)人體的刺激，增強(qiáng)自控能力，保持平和心態(tài)。

　　在生理方面，要盡量壓縮外出活動(dòng)時(shí)間和減少劇烈活動(dòng)量，適當(dāng)調(diào)節(jié)好休息時(shí)間；在做戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要注意戴好涼帽或打遮陽(yáng)傘，防止烈日對(duì)頭部的直接照射；要注意多飲水，補(bǔ)充身體水分，使身體保持足夠的水分；采取積極的措施，做好小環(huán)境防暑降溫工作。

　　在心理保健上，要增強(qiáng)自我控制能力，對(duì)因煩躁引起的易怒，要學(xué)會(huì)心理暗示，調(diào)節(jié)好氣溫驟然升高對(duì)心理帶來(lái)的影響。

　　主動(dòng)地覺(jué)察自己情緒和身體的不適并能夠及時(shí)地調(diào)整，有意識(shí)地安排調(diào)整身心狀態(tài)的活動(dòng)，如游泳、郊游、參加心理沙龍等，有意識(shí)地飲用合時(shí)令的飲食（多清淡、多飲水等）和安排作息時(shí)間。

　　需要特別指出良好的心態(tài)來(lái)自于平時(shí)的培養(yǎng)，尤其要培養(yǎng)不抱怨、不評(píng)判的心理狀態(tài)，這是保持良好的心理狀態(tài)的必經(jīng)之路，當(dāng)把良好的心理狀態(tài)變成自己的一種習(xí)慣時(shí)，適應(yīng)環(huán)境的能力、解決問(wèn)題的能力就會(huì)大大增強(qiáng)和提高。

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