很多人不喜歡夏天，因為夏天天氣炎熱，并且這種環境還十分的影響人的心情，讓人莫名的煩躁和焦慮，不利于心理健康。那么，炎炎夏日，心情煩躁怎么辦呢？我們應該怎么避免出現這種煩躁的情緒呢?下面，小編就為大家介紹幾個有用的方法讓你平和的度過這個夏天。

　　第一，和朋友一起戰勝酷暑。

　　天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

　　第二，根據情緒調整工作計劃。

　　夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據此適當調整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　第三，多鍛煉，避免覺得自己太胖。

　　很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

　　第四，按時睡覺，防止失眠影響情緒。

　　夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7—9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調整到“夏時制”.

　　第五，做些有意思的事情，應對生活變化。

　　對很多人來說，夏天孩子放暑假，會增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點料”,用幽默化解生活的煩惱，比如，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

　　夏季的環境對人們的心情影響很大，而那些負面的情緒對于我們的生活和工作來說是十分不利的，因此心理保健工作也就十分的必要了。希望通過以上的介紹，對于處于焦慮和煩躁狀態的你能夠有所幫助，保持心理健康，安然度過夏天。