閱讀 :365

　　天天重復(fù)苦躁的工作，日日總是加不完的班，人際關(guān)系的復(fù)雜，生活壓力的繁重，使你的情緒處于常期煩躁?duì)顟B(tài)，脾氣就好像一個(gè)爆竹，一點(diǎn)就著，身心疲憊。看看下面的方法吧，它會(huì)使你心情好起來，從而達(dá)到心理健康。

　　1、笑起來，制造快樂

　　即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘。科學(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂，情緒會(huì)高漲，感覺會(huì)變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

　　2、聽聽音樂，哼哼歌

　　臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　3、適當(dāng)放松，玩得開心點(diǎn)

　　少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體心理健康水平。

　　4、不要追求完美

　　現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會(huì)使你生活的更加快樂。

　　5、學(xué)會(huì)說“不”

　　這是指當(dāng)你無法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說"是"，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

　　以上就是小編為你收集的帶來好心情的方法，試試以上幾種方法，讓情緒放松，心情平和，做一些你喜歡的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒慢慢的在轉(zhuǎn)變，心情越來越好，祝你心理健康。

下一篇:心理狀態(tài)差 與哪些因素有關(guān) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:揭秘生氣的四大傷身危害之處 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】