神經(jīng)衰弱的疾病的發(fā)病年齡，現(xiàn)在已經(jīng)延伸至一些白領(lǐng)一族了，當我們的上班族面對工作上和生活上的壓力時，就會產(chǎn)生睡眠障礙和頭疼的情況，這種情況在嚴重時，就會讓我們出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的疾病，那么我們要如何預(yù)防？

　　上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

　　1、善于自我調(diào)節(jié)

　　對于工作過于緊張、過于繁忙，或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

　　2、提倡顧全大局

　　遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。

　　3、豁達開朗的性格

　　上班族如何預(yù)防神經(jīng)衰弱，當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

　　4、正確認識自己

　　對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　　既然我們的白領(lǐng)一族們經(jīng)常要面對高壓的工作，并且這種情況是無法避免的，因此，我們就只能夠從另外一方面預(yù)防神經(jīng)衰弱的疾病，那么就建議廣大的上班一族們通過自我調(diào)節(jié)的方式，讓自己有一個健康的體魄，并且還要注意及時的放松。

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