對于抑郁癥,目前一般采取藥物治療與心理治療相結合的辦法。心理治療主要是采取心理支持療法和認知行為療法。

    以下幾點你可以參照一下：

    1、追根溯源，回憶引起抑郁的相關重大事件，從認知上認識到過去的事情已經過去，沒有必要在今天繼續為他煩惱。

    2、樹立自信和樂觀的生活態度，眼睛不要只看見自己生活中不如意的一方面，同時要看到自己所擁有的幸福的一方面，把精力和眼光放在自己的長處上，強化自己的優勢面。

    3、積極參與外界交往與交流。逼著自己走出去，到人群多的地方去和參加某些活動，而不是一個人呆在家里胡思亂想，只要走出去就是成功，哪怕只是在大街上漫無目的的閑逛。

    4、制定一個改變計劃，把抑郁易發的時間地點和誘發原因和當時的想法記錄下來，同時也記錄下自己每一次戰勝它的時間地點和原因想法，找出期間的規律，強化勝利的想法和經驗。同時可以取得愛人或朋友的支持，對你的改正計劃進行幫助和監督。