抑郁癥與運動運動有哪些好處？
分類: 抑郁癥
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 11-06
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有規律運動的好處有：
1、 緩解壓力，焦慮，抑郁
2、提高自信及自尊
3、改善睡眠
除此外，公認的運動還有以下好處
1、增強心肺功能
2、增強新陳代謝
3、降低血壓
4、提高肌肉力及柔韌性
5、增強骨質
6、減少脂肪
7、改善體形，擁有健康
抑郁癥與健康的關系
研究顯示運動可以有效地用來治療輕度抑郁癥，但是常常被人們忽視。
那種運動可以治療抑郁癥？
實際上任何一種運動都可以治療抑郁癥
在開始一種運動項目之前是否要得到醫生的準許？
大多數人可以不用征得醫生同意就進行某種運動，但是，如果患有某種疾病，如糖尿病、心臟病，以及從來沒有運動過的人，開始前應當咨詢醫生。
運動計劃應該如何制定？
1、在考慮運動計劃之前，應當考慮以下問題：
2、我喜歡哪種運動
3、我適合團體還是獨自運動
4、哪些項目與我的時間吻合
5、我的身體狀況是否吸納掌握進行某種運動
6、我運動有什么目的（減肥，增強肌肉，改善心情）
運動應該多久一次？
為了獲得最佳的效果，運動應至少每天30分鐘，每周三次。最新研究表明，最好的運動方式是每周4-5次。如果你剛開始，應當每次20分鐘，然后逐步增加到30分鐘。
運動如何進行
1、開始運動時，所作的計劃應當簡單易行
2、選擇自己喜歡的運動，運動應當是有趣的
3、將運動納入自己的生活，適當改變運動項目，方式單一化會使自己厭煩
4、也可參加一些運動課程。
5、運動不應給你造成經濟負擔，不需要買太貴的設備，不用加入什么健康
6、俱樂部，除非你確定會經常使用
7、運動要堅持，經常運動，它就會成為你生活的一部分
運動中出現疼痛怎么辦？
運動中出現疼痛，可不能忽視，要立即停止運動，進行休息，否則會損傷關節或肌肉。停止兩個小時后，如果還疼，那么說明你運動過量了，應當降低運動強度水平。運動中輕微酸痛是正常現象。但如果持續很長時間或十分嚴重，就應當立即去看醫生。
