分類: 心靈探秘 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 12-24

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　　我們每天都希望快樂(lè)，我們?cè)诳释鞓?lè)、在追求快樂(lè)，可是，快樂(lè)到底是什么呢？

　　快樂(lè)是固定的；而且很難去發(fā)現(xiàn)，也很難去增加。我們所掌控的環(huán)境（就業(yè)，教育，金錢）只能體現(xiàn)我們大概10－15％的“主觀幸福感”，然后科技水平?jīng)Q定了我們對(duì)生活好壞程度的評(píng)價(jià)。快樂(lè)很大程度上和個(gè)人品質(zhì)與性格有關(guān)；命運(yùn)的痛苦或得意對(duì)我們的感受是無(wú)法造成很大差別的。當(dāng)涉及到主觀幸福感時(shí)，北英屬哥倫比亞大學(xué)的Alex Michalos 解釋說(shuō)，“你還沒(méi)有從現(xiàn)實(shí)世界中獲得過(guò)突如其來(lái)的快樂(lè)”。

　　例如，年輕，漂亮以及財(cái)富可能會(huì)讓你很享受，但它們并不會(huì)一直讓你很開心。如果你有足夠的錢去支付中產(chǎn)階層的生活樂(lè)趣，擁有更多的財(cái)富其實(shí)并不會(huì)提起你的興趣。中產(chǎn)階層的人經(jīng)常有更多更好的空閑時(shí)間，他們能夠做更充足的運(yùn)動(dòng)，參加更多的社團(tuán)，擁有更多假期和有更多的社會(huì)活動(dòng)，所有的這些在空閑時(shí)間的習(xí)慣讓他們更加開心。

　　我們可以預(yù)測(cè)一些在日常生活中能啟動(dòng)快樂(lè)情緒的事：聽音樂(lè)，談戀愛，做愛。尋找資金，呆在陽(yáng)光充足的房間，看一場(chǎng)有趣的電影，喝些許的酒這些都可以使你感覺(jué)愉快，但這種愉快不會(huì)持續(xù)很久。

　　如果你決定把這10%-15%的主觀幸福感提高到你想要的水平，那么下些列清單會(huì)給你一些提示。每個(gè)清單都是在多重研究的基礎(chǔ)上：提高你的社交技巧、結(jié)婚（自愿的）或者至少（跟一個(gè)人）住在一起、追求有意義的目標(biāo)并且在過(guò)程中享受快樂(lè)、提高自己感受幸福的能力、在小事上享受快樂(lè)、經(jīng)常為小事感到滿意比一次很開心的狀態(tài)更能影響我們的幸福感。

　　藍(lán)心友情提醒：請(qǐng)大家做好心理準(zhǔn)備，因?yàn)橄旅娴膬?nèi)容很有可能要顛覆你一直以來(lái)的觀念。深呼吸。如果你準(zhǔn)備好了，請(qǐng)繼續(xù)往下…

　　快樂(lè)的真面目

　　美貌

　　愛美之心人皆有之。美麗的外表讓你贏得聲望，擴(kuò)寬你事業(yè)的道路，也同時(shí)會(huì)讓你有好的心情。但是美麗本身并沒(méi)有多大作用。

　　金錢

　　當(dāng)你貧窮的時(shí)候，才會(huì)感到金錢尤為重要。但是當(dāng)你每年賺取的金錢數(shù)量達(dá)到$40,000這樣的極限時(shí)，再多都不會(huì)讓你感到更開心了。盡管如此，相互攀比仍然是影響著你的心情狀態(tài)：不論你賺多少錢，只要比你的鄰居多就足以令你開心了。

　　年輕

　　年輕人比老年人對(duì)倒霉的事和糟糕的情緒更敏感。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們似乎更傾向于往好的方面看，無(wú)視越來(lái)越脆弱的健康狀態(tài)以及經(jīng)濟(jì)狀況，這也許是因?yàn)槲覀兏咏谖覀兊哪繕?biāo)了。

　　智慧

　　聰明只會(huì)減少幸福感；太明智會(huì)令你提高你的期望值以及讓你意識(shí)到更多你的缺點(diǎn)從而減少你對(duì)自己的滿意度。

　　教育

　　1950年的時(shí)候，讀書學(xué)習(xí)是一件給人帶來(lái)快樂(lè)的事情，但是當(dāng)下的大學(xué)教育卻已經(jīng)無(wú)法給人們帶來(lái)幸福的感覺(jué)了。教育為我們的生涯的發(fā)展打開的方便之門，但是當(dāng)我們對(duì)它抱有很高的期望時(shí)，可能會(huì)給我們帶來(lái)更大的失望。

　　宗教

　　令人驚訝的是，主教為信徒們帶去的僅僅是很小的幸福感。事實(shí)是：宗教信仰促進(jìn)了大眾的聯(lián)系以及社會(huì)的關(guān)系網(wǎng)的發(fā)展，這兩樣?xùn)|西都是可以為人們帶來(lái)快樂(lè)的。

　　自我陶醉

　　我們都會(huì)用很高的自尊心來(lái)保衛(wèi)自己，為的是不讓自己覺(jué)得有心理上的痛苦。而一定程度上的自我陶醉對(duì)于我們的情緒是有積極地影響的。那些有自戀的人基本上都會(huì)更少出現(xiàn)精神不振，孤獨(dú)以及焦慮的現(xiàn)象。

　　幽默感

　　不把所有事情都看得很嚴(yán)重的人都可以給人帶來(lái)希望和快樂(lè)的感覺(jué)。一個(gè)人的外表給人帶來(lái)希望的感覺(jué)的話，那么他也應(yīng)該是一個(gè)可以開玩笑的人。

　　休閑時(shí)光

　　有效地利用空余時(shí)間能讓你極大地感受到快樂(lè)：最棒的活動(dòng)是能夠?qū)⑸缃换顒?dòng)、體育運(yùn)動(dòng)以及你的特長(zhǎng)混合在一起。我們大多數(shù)人把空余時(shí)間花在了看電視上，雖然那樣確實(shí)能夠放松，但如果我們?nèi)ゴ虮｝g球不是可以更快樂(lè)嗎？不過(guò)，千萬(wàn)別羨慕你那些丟了工作的朋友，雖然不用工作會(huì)有很多空余時(shí)間，但由于他們的活動(dòng)太少了，他們也會(huì)成天悶悶不樂(lè)。

　　社交技能

　　擁有朋友是我們一生最大的樂(lè)趣之一。由于朋友們的新鮮事，每當(dāng)和朋友在一起的時(shí)候，我們的心情會(huì)比與家人在一起時(shí)變得更好。與他人合作，以及知道如何與異性閑聊都會(huì)讓我們很快地與快樂(lè)取得聯(lián)系。

　　志愿者

　　有一項(xiàng)研究表明，參加自愿者活動(dòng)和慈善活動(dòng)比起其他事情來(lái)會(huì)產(chǎn)生更多的快樂(lè)。參與并完成一件有意義的事會(huì)讓我們感到有趣。

　　快樂(lè)的童話是：我們可以認(rèn)為是生命中好的東西讓我們快樂(lè)。

　　而快樂(lè)的現(xiàn)實(shí)是：很多能讓我們快樂(lè)的東西是很無(wú)聊的。

　　看到這里的藍(lán)心網(wǎng)友們請(qǐng)不要灰心，雖然快樂(lè)從不會(huì)長(zhǎng)久，但正是因?yàn)槟瞧痰拿烂畈胖档梦覀兓厥讜r(shí)好好品味。那種快樂(lè)的感覺(jué)是真真切切的，是來(lái)自生活的甘甜。

（林翠坤）

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