誰都知道嫉妒是一種讓人非常討厭的、不道德的心理問題，如何擺脫嫉妒心理，象征著人性的弱點與丑惡，但是誰都不同程度地存在著嫉妒心理和行為，盡管有些人不愿意承認。既然如此，我們就應該積極采取措施調節、控制自己的嫉妒心理，以完善自己的個性。可以從這幾個方面著手：

　　開闊心胸：嫉妒產生于私欲，嫉妒心理的實質是極端的個人主義在作祟，如何擺脫嫉妒心理。嫉妒者大多心胸狹窄，凡事以自我為中心。當他掌握著一些新信息時，他就傾向于獨占它;當他擁有一定的權力時，他就設法限制別人的發展;當別人需要他幫助時，他就顯得十分勢利;當別人超越他時，他心里就酸澀難熬。他不能悅納別人，也不能真正使自己樂觀振作。因此，要消除嫉妒，首先必須開闊心胸，驅除個人主義。俗話說“心底無私天地寬”。如果我們能把別人的進步看作是對自己的促進，而不是看作對自己的威脅，用奮起直追來縮小與別人的差距，而不是用貶低苛求來求得一時的寬慰，就能驅散嫉妒的陰云，如何擺脫嫉妒心理，使自己振作起來。

　　充實自己：靠貶低別人來抬高自己，或不擇手段限制別人的發展，如何擺脫嫉妒心理，并不能真正改善自己的境遇。要改變自己的境遇，縮小與別人的差距，惟一正確的方法是努力充實自己，腳踏實地去奮斗。這樣才能真正提高自己的價值，贏得別人的尊重。要多想想：別人能做到的，我為什么不能做到?別人能干好的，我為什么不能干得更好?化消極嫉妒為積極進取，是值得提倡的態度。培根說過：

　　“嫉妒是一種四處游蕩的情欲，如何擺脫嫉妒心理，能享受它的只能是閑人，每一個埋頭于自己事業的人，是沒有功夫去嫉妒別人的。”事實確實如此。

　　認識危害：嫉妒不僅害人，如何擺脫嫉妒心理，而且害己。嫉妒者無時不處在精神緊張之中，他要時刻注意別人的發展變化，留神別人又有了哪些比自己強的地方，尋找別人有哪些可供貶低或敗壞的東西，終日苦思采取什么樣的手段才能使自己的心理達到平衡。因此，嫉妒者的心靈是無法平靜的，他的情緒完全為別人的一舉一動所左右，始終有一種不放心、不踏實之感。由于嫉妒者只能用貶低或敗壞別人的辦法來安慰自己，因此，盡管他有時也能從中獲得一種賞心悅目的愉快，如何擺脫嫉妒心理，但是他始終擺脫不了一種強烈的自卑感。盡管他不愿承認別人比自己強，甚至怨恨之，但是他自己心里也清楚，他并不能因此而真正擺脫精神上的煩惱和痛苦，他所采取的心理平衡手段充其量不過是一種不道德的、病態的防衛措施。另外，如何擺脫嫉妒心理，他還要時刻擔心輿論的譴責和同學的鄙視，生怕別人發現自己是個嫉妒者。

　　再有，“己所不欲，勿施于人”，如何擺脫嫉妒心理，嫉妒者也要想一想，當你獲得某種成功的時候，你希望別人也對你冷眼相待、故意排斥，或在你背后說三道四、百般挑剔嗎?