有壓力在如今的社會是在所難免的，不論從事怎樣的職業(yè)，也不論年齡多少，身上都存在一些壓力。而有的人會把這種壓力轉(zhuǎn)變?yōu)樯畹膭恿Γ械娜藙t會被壓力擊垮。從心理健康方面來分析，壓力太大，就會帶來三大危害。

　　壓力太大有三大危害

　　據(jù)研究，我們?nèi)说睦匣退ダ现饕怯捎谀愕木o張的綜合，也就是壓力的總和。壓力的殺傷力比我們周圍的環(huán)境中的任何事物都還有強(qiáng)大，因為壓力有時是看不見摸不著的，但是它確實會引起你內(nèi)分泌的變化、免疫系統(tǒng)的低下，進(jìn)而影響你的健康。壓力是在個體生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)。由環(huán)境要求和自身應(yīng)對能力不平衡而來，這種緊張狀態(tài)通過非特異的心理和生理表現(xiàn)出來。

　　1、對生理的影響

　　表現(xiàn)為心率加快，血壓升高，胃腸失調(diào)，身體疲勞，死亡，心臟問題，呼吸問題，汗流量變化，頭痛，癌癥，肌肉緊張，睡眠不好。

　　2、對心理的影響

　　心理失調(diào)與工作條件有重要關(guān)系，工作壓力導(dǎo)致的心理失調(diào)包括：焦慮、緊張、迷惑和急躁;疲勞感、生氣和憎惡;情緒過敏和反應(yīng)過敏;感情壓抑;交流效果低;凈勝疲勞和低智能工作;注意力分散;缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性;自信心不足。

　　3、對行為的影響

　　表現(xiàn)為拖延和避免工作，工作能力降低，酗酒和吸毒，去醫(yī)院次數(shù)增加;為了逃避而飲食過度導(dǎo)致肥胖;由于膽怯而吃得少，可能伴隨郁郁;不正當(dāng)?shù)拿半U行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博等;侵犯別人，偷竊等;與家庭和朋友的關(guān)系惡化;自殺或試圖自殺。

　　提示：日常減壓方法是早睡早起，多注意休息，適當(dāng)鍛煉身體。通過勝利調(diào)節(jié)減輕壓力效果也是蠻不錯的，比如深呼吸、增強(qiáng)營養(yǎng)放松肌肉等等。緩解壓力還有一種方法比較實用，那就是多與其他人溝通，不要讓自己一個人承擔(dān)所有的壓力。

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