當我們處在一個比較消極的心態時候，那么總感覺會有各種壞事情發生，所以越想心情就會越糾結，那么我們如何快速跳出困境，調整好心態呢?看看下面介紹的一些有效的解決方法吧。

　　一、留意自己的對話、思想和心情。如果你發現自己在談論世界、其他人或甚至自己的問題時，換個話題，講些有建設性的東西，述說個人問題成了習慣后，每次它都會將你帶回消極的氛圍中，使自己和周遭的人感到沮喪!

　　二、自己預先準備好。制造出一把心靈的寶劍去斬殺沮喪這只怪獸。在松弛層內喚 回自己過去感覺安全、成功的經驗。

　　三、在這種積極的心靈結構下創造一個神奇的關鍵字。留心要避開任何觸及消極感覺的關系! 要是你的沮喪真的很嚴重，記住，得在你的心靈松弛層里善用神奇關鍵字以重視自己的積極經驗，一天三次持續七天。這種持續的強化將帶給你更大的克服困難的力量。

　　四、要認出自己和生活中再次發生的消極思想，當消極思想或感覺初次出現時，運用神奇關鍵字，任何憂郁的心境都能通過此招克服。

　　我們都知道心態是非常重要的東西，因為它不僅會影響到我們的生活，還有心理健康，所以說當面對各種困境的時候，一定要學會以去糾正自己不良的心態，這樣才可以擁有更加快樂的生活。

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