每個人的情緒都會受到不同因素的影響，所以在生活當中不良的情緒也時常伴隨著自己，因此我們需要及時的去調整，因為要是這些不良的情緒時常伴著左右的話，那么就會容易導致心理疾病的出現，現在我們就去看看如何去釋放自己不良的情緒。

　　1、聞聞檸檬香

　　美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　2、與寵物親密接觸

　　多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。

　　3、收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　4、強裝笑臉

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　5、穿藍色襯衫

　　藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

　　6、哼哼歌

　　英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　不良的情緒誰都會有出現的可能，而最重要的我們是需要找出一些方法去緩解和釋放，只有這樣子才更利于我們的心理健康，而且對于我們的工作還有生活需要的就是更多積極向上的樂觀心情，這樣才對我們帶來更大的促進作用。