平時(shí)生活中很多的事情都會(huì)影響到我們的情緒和心理健康，因此我們的還是應(yīng)該更加注重自己的情緒調(diào)整，學(xué)會(huì)使用一些方法去調(diào)理自己的心態(tài)和情緒，下面我們就去看看如何掃除自己的情緒烏云，讓你的心情陽光燦爛。

　　教你四招掃清情緒烏云

　　1.找出那些消極的思想，不要讓這些思想總是盤旋在你的思想表面，最好能把它們一次排除，或者把它們寫在紙上，以后再去解決。

　　2.客觀地看待事實(shí)。分析自己每一個(gè)消極思想的謬誤，就是換一種角度或者換一種身份來分析整個(gè)事件，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的好傻。

　　3.大事化小法。一件大事情要善于把它變成一件小事，而不是把一件小事搞成一件大事，把復(fù)雜的情節(jié)簡(jiǎn)單化，這樣事情解決起來就會(huì)輕松許多。

　　4.以合理的思想代替一種自暴自棄的思想，這是一種非常有效的方法，并且有利于人們建立起自信心，并把所有的憂郁一掃而光。

　　上面就是小編為大家介紹的，有效地幫助我們清掃自己的情緒烏云，去除一直在縈繞在自己身邊的不良情緒。而在平時(shí)的生活也需要更加的注重自己的心理健康保健，這樣會(huì)讓你的生活變得更加的輕松自在。