微笑－－對付憤怒的良藥
分類: 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 12-24
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氣憤的人是如何表現的，人所共知：鼻孔鼓鼓的，臉脹得紅紅的，拳頭握得緊緊的。可你知道不知道，這時他的身體里發生啥變化？原來，血液里的腎上腺素、副甲腎上腺素和葡萄糖增多，產生所謂的生物化學緊張、脈搏加快的現象。每分鐘流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加。經常這樣，高血壓、動脈粥樣硬化、偏頭痛、多尿癥……怎么辦？
●古羅馬人手里總是拿著特別的樽（古代飲器），遇到氣憤時能隨時把它打碎。聰明的日本人在事務所里放個上司的泥塑，供下屬下班后敲打發泄，如果沒有多余的餐具，也沒有泥塑，可以通過其它途徑出氣。
●自制力始終十分重要。特別那些處于顯赫地位的人在脈搏加快之前，把要解決的問題放一放，平靜一下自己。
憤怒容易使人失去理智。有一個很能說明問題的例子：古代的皮索恩是一個品德高尚、受人尊敬的軍事領袖。一次，一個士兵偵察回來，沒能說清楚跟他一起去的另一個士兵的下落。皮索恩憤怒極了，當即決定處死這個士兵。就在這個士兵被帶到絞刑架前時，失蹤的士兵回來了。但結果出人意料：領袖由于羞愧更加暴怒，處死了3個人。
第一個士兵———堅決執行下達的死刑令；
第二個士兵———由于沒有及時歸來。造成第一個士兵被處死；
第三個劊子手———因為沒有執行命令。
●沉默是對付憤怒的好方法。俄國歷史上的女皇葉卡捷琳娜·韋利卡婭就不止一次采用這種方法。當她對某大臣產生憤怒時，急忙喝一大口水，在房間里走啊，走啊，直到憤怒被寬容代替。
●你被什么激怒了，先不要激動，冷靜地全面考慮一下沖突，也許，會得出結論：激怒是沒有根據的。那還生什么氣呢？
●當你被憤怒控制，處于激動之中，會做出許多傻事。遇到這種情況，要神態清醒。即使是裝———也要微笑。原來，微笑會創造奇跡。你剛咧開嘴，腦海里立刻浮現一些愉快的事，所有器官從準備“戰斗”的狀態中獲得解決，血液趨于均勻，心臟跳動有節奏，大腦供氧得到改善。想一想，感情很有感染力的。如果說，憤怒引來憤怒，那么，微笑回報微笑。
●試一試那些能聚精會神的動作，例如，咬緊嘴唇，舌頭緩慢沿上腭做切線移動5－6次，然后默默數到10。再做幾個深呼吸。反復幾次也能擺脫憤怒。
