良好的心情對(duì)健康的積極作用是任何藥物都無(wú)法代替的；惡劣的心情對(duì)健康的危害則猶如任何病原體。其實(shí)，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中。

    (1)對(duì)自己的期盼值不要太大

    很多人，尤其是年輕人給自己定的抱負(fù)太大，期望值過(guò)高，使自己根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)，以致認(rèn)為自己無(wú)多大本事，情緒低落；有的人做事則要求盡善盡美，往往因些日常生活中的小事而怨天尤人。若把目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi)，不僅易于實(shí)現(xiàn)，而且也容易滿足。

    (2)干自己的事別寄希望于別人

    很多人喜歡把自己的希望寄托在別人身上，其實(shí)要求別人能迎合自己，這既不現(xiàn)實(shí)又不合理，其結(jié)果多是自尋煩惱。

    (3)助人為樂(lè)

    多幫助別人做些事，使自己沉浸在快樂(lè)的工作中，不僅能忘卻煩惱，還能在生活中體會(huì)到自己存在的價(jià)值。

    (4)專心致志

    學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，致病主要是由患者急需處理的事情很多，精神壓力太大引起的。因此，要想減輕自己的精神壓力，可在一段時(shí)間內(nèi)專心做一件事。

    (5)善于做出讓步

    一個(gè)能干出大事的人，往往只注重大事，只要不影響大前提，在小事情上善于做出讓步，以減少小事給帶來(lái)的壓力和煩惱。

    (6)善于調(diào)節(jié)

    當(dāng)遇到挫折而帶來(lái)煩惱時(shí)，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)換環(huán)境，將精力轉(zhuǎn)移到自己喜歡做的事情上去。

    (7)找人傾吐煩惱

    把憤怒和不滿埋藏于心中，無(wú)異于飲下毒酒，如果能及時(shí)地把煩惱傾訴給親人或朋友，就好比服下一劑良藥。