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    每個人都有一些生活小習慣，早晨起床，伸個懶腰，踮個腳尖，呼吸一下，或是晚上搓一下腳心，這些簡單而無意的小動作，恰恰是在時刻呵護著我們的身心健康，細心地為我們做著身心健康的“小保姆”。
    1.習慣動作：伸懶腰
    伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
    2.習慣動作：踮腳尖
    在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。
    3.習慣動作：深呼吸
    深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環
    4.習慣動作：搓足心
    每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
    哲學家曾說，每件事情每件事物的存在都是有道理的，大自然不會讓沒有價值的東西存在而且延續千年。的確，人的身體是奇妙的，每一個習慣性的小動作也不是隨便的，因為常見所以習慣，但習慣的往往是重要的。這些人們常見也不經意間做出的小動作是我們身體健康的保障。時常做做習慣性的小動作，我們將更加健康。

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