在我們的生活中總是有很多人很是自卑，這些自卑的人有著各式各樣的原因，這些人也一直在尋找生活中調(diào)整自卑的方法，那么生活中調(diào)整自卑的方法到底有哪些呢?下面就給大家介紹一些生活中調(diào)整自卑的方法。

　　生活中調(diào)整自卑的方法(1)共鳴性理解：對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對消除自卑感具有良好作用。

　　生活中調(diào)整自卑的方法(2)行為矯正法：要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，并堅持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會上發(fā)言，主動接觸陌生人;可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發(fā)覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又并無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。

　　生活中調(diào)整自卑的方法(3)伴同心理障礙的治療：若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào)，當求醫(yī)輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時，最好短期住院治療。

　　生活中調(diào)整自卑的方法(4)化不利為有利：自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認它的存在，并設法彌補它，從而達到人生的目標。

　　生活中調(diào)整自卑的方法(5)系列擺脫法：若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復雜的事，以便一步一步地實現(xiàn)目標。這叫做系列擺脫法。

　　這些都是生活中調(diào)整自卑的方法，只有我們熟知這些生活中調(diào)整自卑的方法，我們才能從根本上遠離自卑心理，才能更好的生活。