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　　健康睡眠對生理和心理健康的重要性，對于健身達人來說，確保充分的恢復非常重要。因為男人的力量和肌肉塊就是在身體恢復的時候增長的。如果你不能保證充足的、高質(zhì)量的睡眠，恢復的質(zhì)量就會下降，從而使你的訓練效果大打折扣。

　　健康睡眠對生理和心理健康的重要性，所有的人都在談論純天然的有機食品、礦泉水、純天然維生素、營養(yǎng)補劑和復合訓練，希望這些東西能使他們更長壽、精力更充沛。但是，你很少聽到關于怎樣使生活的另一個基本元素——睡眠變得更健康、更科學的方法。

　　健康睡眠對生理和心理健康的重要性，我們一生的1/3時間都是在睡眠中度過的。睡眠對確保生理和心理上的健康非常重要。睡眠質(zhì)量的好壞，直接關系到我們的身體外觀和日常的行為表現(xiàn)，甚至還會影響我們在家中、工作時，以及開車時的安全。研究表明，缺乏睡眠帶來的危險性和醉酒非常相似。睡眠不足還會導致很多健康問題，比如視線模糊、緊張易怒、免疫力下降、心臟病發(fā)作、糖尿病和抑郁癥等。缺乏睡眠還會影響容貌的美觀，比如，黑眼圈、皮膚暗淡等。

　　健康睡眠對生理和心理健康的重要性，有多少人能確保睡眠是健康和高質(zhì)量的呢?大多數(shù)人都寧愿花更多的時間來計劃假期的娛樂活動，而不是思考怎樣創(chuàng)造一個理想的睡眠環(huán)境。

　　健康睡眠對生理和心理健康的重要性，花點時間，合理安排睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，使你人生1/3的時間變得更高效，你將獲得更多的競爭優(yōu)勢，過得更健康快樂。

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