我們?cè)谏钪锌偸怯懈鞣N各樣的煩惱，這讓我們每天都生活得不快樂。想要處理這些問題，無疑我們需要一顆聰明的頭腦，其實(shí)就是注意一些生活中的細(xì)節(jié)。那么，想要擺脫煩惱，我們具體應(yīng)該怎么做才行呢?

　　1.重新組織自己面臨的狀況。與其把每一次困難或者沮喪的經(jīng)歷看作個(gè)人遭受的侮辱，倒不如設(shè)想一個(gè)善意的解釋。

　　2.找出一個(gè)建設(shè)性的解決辦法應(yīng)對(duì)手頭的問題。專家說，問問你自己：我現(xiàn)在需要怎么做才能保持平靜?這樣就會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移，從專注于考慮對(duì)方必須受到怎樣的懲罰，轉(zhuǎn)移到要怎樣才能以一種良好的方式應(yīng)對(duì)。

　　3.“憤怒日志”,監(jiān)控導(dǎo)致自己憤怒的因素。學(xué)習(xí)辨認(rèn)和避免觸發(fā)憤怒的扳機(jī)。

　　4.憤怒情緒一般會(huì)逐級(jí)升化。學(xué)習(xí)從1(沮喪)到10(暴怒)評(píng)估自己的憤怒情緒。如果你能在3或者4的時(shí)候管住自己，就可以更加理性地考慮問題。

　　5.你感覺自己就要大發(fā)雷霆，那么不妨在爆發(fā)之前稍作停頓。專家表示，過15分鐘再開口，或者是過一個(gè)小時(shí)再發(fā)郵件。給自己多個(gè)選擇。如果在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)這件事情變得不再那么重要的話，那么就讓它過去吧。它不值得你為之生氣。

　　如果你覺得自己總是充滿煩惱，那么就不妨嘗試一下以上的方法。生活中讓我們煩惱的事情很多，關(guān)鍵是我們?cè)趺刺幚恚偸菬罆?huì)對(duì)我們的心理健康造成很大的影響，因此大家一定要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)和解決。