恐懼癥有很多分類，比如“密集恐懼癥”“巨大恐懼癥”“小丑恐懼癥”等等，對于都市白領而言他們最害怕的就是“午飯恐懼癥”。一到午飯時間都很頭疼恐懼，不知道吃什么，該跟誰吃。這該怎么辦呢?

　　“午飯恐懼癥”，主要表現“癥狀”為：一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，“午飯團”、“午飯交際圈”等諸多職場新名詞也應運而生，且不斷蔓延。然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。

　　一項網絡調查顯示，在許多學生群體和年輕職員當中，因沒有一起午飯的同伴而感到痛苦的人數在不斷增加。他們一方面因沒有一起吃飯的朋友怕被人在背后笑話是 “廢柴”;一方面也有人擔心跟公司“前輩”一起吃午飯會不知所措、不知所云，而產生午飯恐懼。一句話總結：午飯其實也是交際。

　　既然是一種交際，那么就應該主動拓展自己的人脈圈。有“午飯恐懼癥”該怎么辦，可以自己帶飯，與同事間分享。或者大家一起AA制，一起吃，還可以交流以及拉近同事間的距離。

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