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　　焦慮癥并不是一個(gè)簡(jiǎn)單地疾病，它會(huì)讓我們的生活和精神都受到影響，這樣就會(huì)對(duì)我們的生活很不利了。我們的心理健康也難以保持。焦慮癥有輕度、中度、重度之分，那么輕度焦慮癥應(yīng)該怎么辦呢?

　　輕度焦慮癥常表現(xiàn)心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等，另外還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。患者可能發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。

　　輕度焦慮癥的消除，主要是依靠個(gè)人的自我疏導(dǎo)。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己當(dāng)前的心理是焦慮心理，應(yīng)正視它，而不要用自認(rèn)為合理的其它理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到其它的事情上，以消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新事物上去的時(shí)候，心理上產(chǎn)生的新體驗(yàn)會(huì)逐漸驅(qū)逐和取代焦慮心理，這也是一種人們常用的方法。

　　另外，也可以常常做一些放松的動(dòng)作或行為，如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行放松，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，從而引起呼吸困難。呼吸不順暢有可能使原有的焦慮變得更嚴(yán)重。欲恢復(fù)順暢的呼吸，可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動(dòng)作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。

　　上述就是輕度焦慮癥的解決辦法，相比重度焦慮癥而言，輕度焦慮癥的患者最重要的就是要注意自我調(diào)節(jié)，這樣才能夠讓自己早日擺脫焦慮癥的困擾。同時(shí)，大家在生活中也應(yīng)該讓自己保持愉悅的心情，對(duì)緩解焦慮有利。

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