隨著生活的發展，我們所面臨的壓力也是越來越大，越來越多，這就導致很多人都出現心理問題，甚至是導致抑郁癥的發生。那么，一旦大家發現自己出現抑郁癥的情況，我們應該怎么調節我們的心理呢?

　　凡事看開

　　男性抑郁癥的表現，以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

　　走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事，當遇到傷心，生氣的時候，最好能轉換注意力，到戶外去活動。

　　以靜制怒

　　由于大多數抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑郁癥的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。

　　以上就是調節抑郁癥的三種方法，抑郁癥最主要的就是大家的心理要看開，只有這樣才能夠讓自己的心理健康。生活中很多事情并不盡如人意，因此我們就要擁有平常的心態來面對，這樣才能夠讓我們的心理更加健康，才能夠遠離抑郁癥的發生。