2008年10月仿佛成為韓國(guó)演藝圈的死亡之月，繼10月2日崔真實(shí)與10月3日張彩媛接連自殺后，7日又曝出了模特兼演員金智厚自殺的消息。自從9月9日韓國(guó)男影星安在煥自殺后，短短1個(gè)月，“自殺”如同毒品一樣，令韓國(guó)演藝圈上癮了。在今年10月10日第17個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”之前，一股“自殺潮”似乎席卷了韓國(guó)。

　　你是否有負(fù)性情緒？

　　“負(fù)性情緒”指的是當(dāng)我們遇到某些心理壓力，使得我們出現(xiàn)情緒上的消極變化，一般表現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定，易被激怒，情緒控制能力下降，動(dòng)輒大發(fā)雷霆或易哭泣，出現(xiàn)抑郁、緊張、焦慮情緒，或出現(xiàn)疑病、孤獨(dú)感、空虛感、無(wú)助感、無(wú)望感和自殺念頭。

　　對(duì)于能否測(cè)試自己的負(fù)性情緒，這里推薦抑郁自測(cè)量表（SDS）。每題有四個(gè)選項(xiàng)：A：很少有；B：有時(shí)有；C：大部分時(shí)間有；D絕大部分時(shí)間有。

　　1、我覺(jué)得悶悶不樂(lè)，情緒低沉

　　2、我覺(jué)得一天之中早晨最差

　　3、我一陣陣地哭出來(lái)或覺(jué)得想哭

　　4、我晚上睡眠不好

　　5、我吃的比平時(shí)少

　　6、我與異性密切接觸和以往不一樣，并不感到愉快

　　7、我發(fā)覺(jué)我的體重在下降

　　8、我有便秘的苦惱

　　9、我心跳比平時(shí)快

　　10、我無(wú)緣無(wú)故感到疲乏

　　11、我的頭腦近來(lái)常感到不清楚

　　12、我覺(jué)得經(jīng)常做的事情現(xiàn)在感到有困難

　　13、我覺(jué)得不安而平靜不下來(lái)

　　14、我對(duì)將來(lái)不抱有希望

　　15、我比平常容易生氣激動(dòng)

　　16、我覺(jué)得做出決定很困難

　　17、我覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)有用的人，有人不需要我

　　18、我現(xiàn)在的生活過(guò)得沒(méi)意思

　　19、我認(rèn)為如果我死了別人會(huì)生活得好些

　　20、平常感興趣的事我現(xiàn)在不感興趣

　　計(jì)分方法：

　　題號(hào)1、3、4、7、8、9、10、13、15、19如果選A計(jì)1分，選B計(jì)2分，選C計(jì)3分，選D計(jì)4分；

　　題號(hào)2、5、6、11、12、14、16、17、18、20、題如果選A計(jì)4分，選B計(jì)3分，選C計(jì)2分，選D計(jì)1分。

　　把所得各項(xiàng)總分乘以1。25就成了可供參考的分值：

　　50分以下說(shuō)明心態(tài)正常；51～59輕度抑郁；60～69中度抑郁；70分以上抑郁程度較高。當(dāng)然，這個(gè)測(cè)試只是一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)，如果真的出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的抑郁，比如分值高達(dá)60以上，建議去專科醫(yī)院接受系統(tǒng)的檢查和治療。

（鄧碧琴） 精彩推薦

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