新學期馬上要拉開帷幕了，你還在沉迷于網絡世界嗎？

　　就要開學了，家長和孩子們都在為此做著準備。然而大約一周前，一位焦急的母親來電向筆者求助，反映其讀高一的孩子在暑假里每天都要在網上用超過10個小時的時間打網絡游戲。讓人著急的是，兒子非但暑假作業一個字也沒有寫過，而且由于長時間不運動體重猛增了10幾斤。這位母親罵也罵了，打也打了，但是毫無作用。眼看著開學在即，只能向筆者求助。兩天前，她又來電反映，原來經常與她兒子聯網的10幾個“戰友”大多數都是他的同班同學，還有一些也是同校其它班級或其它年級的校友，他們往往組成一些所謂的“戰斗隊”，整個暑假都是組隊在網上“搏殺”、“練級”、“掙分”。

　　從這位母親的描述中，我們不難看出這樣的學生不是個別現象。他們幾乎整個暑假沉迷于網絡，就連生物鐘也幾乎完全改變。面臨開學，他們卻一點也不著急，依舊我行我素。那么到底怎樣才能將孩子從網絡中拉出來，幫助他們從生理、心理等各個方面為開學做好準備呢？

　　筆者認為，要想改變孩子，家長首先必須改變對孩子的教育方法。簡單、粗暴的教育方式不僅不能正確引導孩子，還會影響孩子的心理健康成長，需要說明的是，世界上沒有一副靈丹妙藥可以解決每一位家長所面臨的難題。大家只能根據自己孩子的實際情況對號入座。

　　【建議與對策】

　　三步法引導孩子網上“脫身”

　　-第一步與孩子進行平等的溝通

　　首先，從現在開始，不對孩子說“你怎么不好好讀書呀”、“你怎么可以整天上網呢”、“你怎么這么不聽話呀”等等訓斥的話語。處于青春期的孩子自我意識正在不斷增強，負面的指責反而會激起他們的逆反情緒。

　　其次，設法讓孩子心甘情愿地坐下來與你平等對話。馬上就要開學了，不宜遠游，那就搞一次溫馨的家庭郊游吧，記得把家庭影集也帶上。如果不便外出，那也可以選擇在公園、綠地等讓人感到心情放松的地方搞一次野餐或散步。

　　第三，千萬不要馬上切入正題。可以與家中老人、孩子一起看看家庭影集，回顧過去的幸福時光，然后一起運動、野餐、做游戲，等到時機成熟再開口。

　　第四，在交談中家長也要注意與孩子溝通的技巧，要設身處地為孩子著想，多站在孩子的立場想問題，進行旁敲側擊式的“彈性說服”。如果孩子一時無法接受，千萬不要著急，可以轉換話題。記住，第一次交流中孩子愿意坐下來聽你講就是最大的成果。

　　第五，不要指望一次推心置腹交談就可以解決問題，隨后的幾周才是關鍵。家長應該繼續安排幾次類似的“平等的溝通”，餐館、茶坊、影院都可以。家長要努力去了解孩子的內心世界，了解孩子所需所想，給孩子以精神上的關懷、理解與安慰。可以與孩子聊孩子感興趣的事情，共同參與孩子感興趣的有意義的活動。

　　第六，溝通的目的不是讓孩子就此放棄網絡。我們的目的是讓孩子知道自己的父母不是不理解自己，他們已經改變了對自己的態度，也已經改變了教育方法。從而在親子之間重新建立一條平等、信任的交流通道。

　　第七，父母教育方式的改變必須真心實意，不是停留在表面上、語言上。如果孩子感覺到父母是裝出來，他們會覺得受到了天大的欺騙，那么父母的努力就將前功盡棄，情況甚至會變得更糟。

　　-第二步逐漸減少孩子上網的時間

　　在溝通取得一定效果后，我們可以開始與孩子一起來討論一些減少上網時間的辦法。筆者曾經在《新聞晨報》上介紹過幾種方法，只是要求操作者要有一定的心理學基礎。下面向家長們介紹幾種相對來說更為簡便的方法：

　　1、時間管理技術法與孩子共同商定合適的上網時間。在紙上列出此次上網的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。然后找一個小鬧鐘，到時候提醒自己下線。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網的同時打開。

　　2、警示卡法讓孩子在一張紙的左右兩邊分別列出自己沉迷網絡所導致的主要問題和擺脫網絡可能會帶來的主要好處，多復印幾份，貼在經常可以看得到的地方，時刻提醒。

　　3、自我目錄法讓孩子列出自己沉迷網絡后被忽略的各項活動，并按重要性進行排序。讓孩子說出這些活動對他的意義，讓孩子自己在虛擬世界與現實活動之間所作選擇。

　　4、目標管理法讓孩子在每次上網之前花2分鐘時間想一想上網要干什么，把具體要完成的任務列在紙上，完成一項劃去一項，全部完成就下網。不要認為這個2分鐘是多余的，它會幫助孩子省下在網上漫無目的地漫游的時間。

　　5、行為契約法家長可與孩子共同制訂契約，通過孩子認可的懲罰制度進行監督。一旦孩子的網絡行為超出了契約允許范圍，就堅決根據契約執行。

　　6、暗示法讓孩子選用一些自我激勵式的格言，或自己編寫一些提高信心的話，進行自我對話，建立積極、正面的暗示，如“我一定能戒了它”“我正在逐步擺脫它”等等。每天臨睡前或起床后閉目默念三次。

　　7、轉移注意力法可以在孩子的特長方面下工夫。如和孩子一起打打球、下下棋、聊聊天等，讓孩子沒有時間去想上網的事情。

　　8、按摩穴位法用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴(內關穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次。其道理在于，第一，針灸內關穴對穩定情緒是有作用的。第二，按摩36次起著轉移注意力的作用。第三，根據中國傳統文化的習慣，順時針按摩體現順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

　　-第三步鞏固前一階段的成果，擺脫對網絡的依賴

　　如果采取某種方法后取得了一定的效果，家長就應該趁熱打鐵，進一步采取措施鞏固成果。有以下一些做法：

　　1、如果要徹底消除某種不良的行為習慣，最好的辦法是用另一種好的行為習慣來代替它。

　　如果孩子已經成功地遠離了網絡，那么拿什么來填滿由于不上網而空出來的時間呢？家長首先想到的一定是最好全部用在學習上。但是，這樣做就有可能把孩子重新逼回老路。

　　正確的做法是，我們要培養孩子一兩種健康的興趣愛好。如果孩子參加體育鍛煉晚回家了，不要責備他，因為筋疲力盡的人是沒有多大的能量再用在網絡上的；如果孩子喜歡畫畫，也不要阻止他，因為一個人如果把能量全部貫注在藝術創作上，那對他未來的發展一定會有所幫助；如果孩子熱心社會公益事業，我們更要贊賞他，因為可以幫助他學會如何融入這個社會、如何與人相處……

　　2、為孩子尋找支持群體。

　　有時候，來自伙伴的互相幫助和互相支持會比家長的規勸更有效果。可以讓孩子的網友們互相監督，時間一到大家一起下網。我們的家長可以打聽一下，在你孩子的周圍有沒有成功戒除網癮者。如果有就一定要爭取讓他們成為自己孩子的“心理輔導師”。

　　3、家長最好也能學會上網。

　　家長不懂網絡，就不能正確引導孩子上網、督促孩子健康上網。如果懂上網，一旦發現孩子在上網過程中存在問題，就可以及時與其交流，并馬上采取措施。

　　●家長應該勇敢承擔起做家長的責任，主動找孩子進行平等交流。

　　●如果你覺得與孩子談沒有把握，那么一種選擇就是取得學校的幫助。實踐證明，這一類的問題找心理教師最好。要知道，要說服一個人，信任感和良好的咨訪關系的建立最為重要，而心理教師正是這方面的專家。

　　●如果你孩子所在的學校沒有心理老師，或者你考慮的是保密問題，那么可以選擇一些服務對象針對青少年的心理網站或者心理熱線。

　　●如果你覺得你孩子的問題可能比較嚴重，一般的談心和咨詢沒有用。那么，請千萬不要為了面子耽誤了孩子，應該毫不猶豫地帶他去看心理門診。