俄心理學(xué)家：青少年寬松情緒50法
分類: 青春期心理
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 07-31
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1.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。
2.擁有一兩個(gè)知心朋友。
3.犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。
4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。
5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。
6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。
7.常對(duì)自己提醒：該放松放松了。
8.少說(shuō)“必須”、“一定”等“硬性詞”。
9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至愛(ài)親朋。
11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。
12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。
13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。
14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
15.常常看相冊(cè)，重溫溫馨時(shí)光。
16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。
17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。
18.臥室里常常擺放有鮮花。
19.欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。
20.去公園或花園走走。
21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。
22.結(jié)伴郊游。
23.力戒煙酒。
24.邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。
25.作5分鐘的遐想。
26.培養(yǎng)1－2種新的嗜好。
27.學(xué)會(huì)做自我按摩。
28.參加一項(xiàng)感興趣的體育運(yùn)動(dòng)。
29.交1－2個(gè)異性朋友。
30.有苦悶時(shí)可向日記本傾訴。
31.理一次發(fā)。
32.穿上喜歡的新衣。
33.必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。
34.少去噪音過(guò)大的場(chǎng)所。
35.家養(yǎng)一種寵物。
36.浴室、臥室里都可灑一點(diǎn)香水。
37.寬容他人的缺點(diǎn)。
38.大度地接受他人的批評(píng)。
39.常常清理書(shū)桌。
40.不時(shí)靜思默想上幾分鐘。
41.不妨看看動(dòng)畫片、讀讀童話故事。
42.應(yīng)跟兒童交朋友。
43.給自己買些布娃娃之類的玩具。
44.衣服顏色應(yīng)多種多樣。
45.說(shuō)話、用餐時(shí)有意減慢速度。
46.品味美食，但忌高脂肪食品。
47.克服妒嫉情緒。
48.常常做深呼吸。
49.常常擁抱親人。
50.化妝也可幫助您擺脫緊張。
