心理保健專家介紹說(shuō)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)得了更年期綜合癥之后，好像某一種偏方就能夠一下子治療好自己的身體和心理。其實(shí)世界上根本沒(méi)有這種藥，但是值得慶幸的是治療更年期綜合癥的方子非常多，而且都是很有效果的。宣泄就是一種不花錢(qián)且效果好的方法。

　　喜、怒、哀、樂(lè)、憂、思、驚是人常有的情緒反映。按照心理學(xué)的觀點(diǎn)，人的情緒是不會(huì)自然消失的，總會(huì)通過(guò)某種途徑宣泄。善于外宣泄的人往往身體健康，而不善于外宣泄的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩(wěn)定性差，情感波動(dòng)大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途徑玫方式多與自身修養(yǎng)有關(guān)，可選拔的有：

　　1、傾訴：身自己的親友、家人、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、醫(yī)生傾訴，讓他們分享你的歡樂(lè)，排解你的憂愁，使自己的心理得到一種慰藉，減輕一些壓力。

　　2、交流：琴、棋、書(shū)、畫(huà)、影視、小品……。讓你和音樂(lè)交流，與書(shū)籍對(duì)話，和作品中的人物心靈溝通;還在到大自然中去擁抱清新，擁抱綠色，與大自然交流;或者去欣賞琳瑯滿目的商品，與自己喜歡的物品交流。

　　3、化干戈為玉帛：學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)遇事?lián)Q位思考，學(xué)會(huì)退后一步海闊天空，還要有一點(diǎn)阿Q精神，有一點(diǎn)仁愛(ài)性善，學(xué)會(huì)撫平自己的心靈，調(diào)節(jié)自己的情緒，即不壓抑，能適當(dāng)控制。

　　用宣泄來(lái)疏導(dǎo)自己的喜怒哀樂(lè)，不光可以治療更年期綜合癥，還可以讓自己的心理健康。面對(duì)生活中的大事小事，統(tǒng)統(tǒng)都放下，讓自己活在自然中，去感受大自然的春夏秋冬。

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