現在社會是一天天在進步，人們的物質水平也在不斷提高，不過人們也面臨著來自各方面的壓力，特別是一些男性承受了來自工作和家庭雙方面的壓力，如果得不到及時排解的話，就很有可能得抑郁癥。那么抑郁癥可以自己調節嗎?顯然是有的，接下來就來看看如何自我調節。

　　抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。

　　臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。

　　一、以靜制怒

　　由于大多數抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑郁癥的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。

　　二、凡事看開

　　男性抑郁癥的表現，以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

　　三、走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事，當遇到傷心，生氣的時候，最好能轉換注意力，到戶外去活動。

　　現在大家讀完上面文章以后應該知道如何自我調節抑郁癥了，如果您不幸得了抑郁癥的話，就可以試著用上面的方法進行自我調理。其實只要抑郁癥患者堅持用這些方法調理，這個疾病不算什么，一切都是可以回歸正常的。

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