有病當(dāng)然一定要就醫(yī)，但如果只是壓力大，心情郁悶，不妨使用一些替代性療法來抒解壓力、去除抑郁。下面我們就介紹一些近年來在歐美比較受到重視的草藥供大家參考。

　　綠色百憂解——貫葉金絲桃

　　抑郁癥并非無藥可醫(yī)，只是早期傳統(tǒng)的三環(huán)素類抗抑郁藥容易產(chǎn)生多種副作用。 1987年的藥物“百憂解”在美國核準(zhǔn)上市后，由于副作用較少，很快就成為世界上最暢銷的藥物之一。不過很多歐美人士還是寧可舍棄化學(xué)藥物，而選擇使用有“綠色百憂解”之稱的貫葉金絲桃。

　　貫葉金絲桃又稱為貫葉連翹或圣約翰草，為藤黃科植物，在歐洲古代是用來驅(qū)魔避邪的植物。幾十年來，許多實(shí)驗(yàn)都證明這種草藥對于輕度到中度抑郁癥的療效和化學(xué)藥物相差無幾，甚至更好，而且不會有令人不舒服的副作用，所以在 1984年被德國草藥審查委員會列為許可使用的草藥，多年來也都高居歐美草藥排行榜的前幾名。不過最近發(fā)現(xiàn)貫葉金絲桃會和某些處方用藥產(chǎn)生抵抗作用，應(yīng)避免同時(shí)服用。

　　貫葉金絲桃還有一項(xiàng)特性，就是它的有效成分金絲桃素會造成人體的光敏感性，雖然造成光敏感的劑量通常是治療劑量的數(shù)十倍以上，不過為了安全起見，還是建議服用貫葉金絲桃后避免在強(qiáng)光下長時(shí)間曝曬。

　　天然鎮(zhèn)靜劑——卡法椒

　　焦慮癥早期也稱作精神官能癥，包含了多種緊張不安、過度焦慮所導(dǎo)致的疾病，一般都是使用鎮(zhèn)靜劑類藥物來治療，但也有人選擇副作用較少的天然草藥卡法椒。

　　卡法椒是胡椒科的多肉質(zhì)常綠灌木，原產(chǎn)于南太平洋熱帶島嶼，幾世紀(jì)以來，當(dāng)?shù)卦∶衩糠陚鹘y(tǒng)祭典或接待貴賓時(shí)，都會采集卡法椒的根部洗凈切塊，再由未婚少女或兒童們圍成一圈，將卡法根放入口中嚼碎，然后吐到中間的海碗里，加入清水，就制成了令人神經(jīng)松弛、渾身舒暢的鎮(zhèn)靜飲料了。

　　卡法椒的特點(diǎn)是能夠減少精神緊張，卻又不會像一般的鎮(zhèn)靜藥物那樣產(chǎn)生影響思考和喪失警覺性的后遺癥。在德國，卡法椒被準(zhǔn)許作為治療精神焦慮、緊張和不安的成藥，在美國，卡法椒也是健康食品排行榜中的熱門商品。

　　不過，前兩年在德國和瑞士相繼發(fā)現(xiàn)卡法椒引發(fā)的案例，造成產(chǎn)品下架風(fēng)波。但也有民俗植物學(xué)家質(zhì)疑，原住民食用卡法椒幾千年都不曾發(fā)生類似的情況，問題應(yīng)該是出在萃取方法上，而并非植物本身。

　　天然安眠藥——纈草、西番蓮、啤酒花

　　失眠是一件很痛苦的事，長期求助于安眠藥又會損害健康。所以，在歐美的健康食品店里總少不了有一些安眠的天然草藥，較常見的有纈草、北美西番蓮和啤酒花等。

　　纈草是多年生草本植物，原產(chǎn)于歐亞溫帶地區(qū)，在我國高山上也有些近似種類。纈草的根部和地下莖具有一種特殊香味，低溫干燥后泡茶喝或萃取制成健康食品，都有很好的安眠作用，在歐洲許多國家都被許可用來治療睡眠障礙。纈草也可以和啤酒花混合使用，效果更佳。

　　北美西番蓮則是美洲印地安人的民俗草藥，它可以解除肌肉緊張和焦慮造成的失眠。一般都是用莖葉曬干切碎后泡茶喝，睡覺前飲用。

　　啤酒花又叫做忽布，是大麻科多年生蔓藤植物，雌雄異株。雌花的干花苞是制造啤酒的原料之一，也是啤酒苦味的來源。據(jù)說喝了啤酒想睡覺，主要也是因?yàn)槠【苹ǖ陌裁咦饔谩W洲有一種治療失眠的古老偏方，就是在啤酒花上面灑些酒，然后放進(jìn)枕頭套里，據(jù)說可以一覺安睡到天明。

　　抒解壓力的香草——薰衣草、洋甘菊、香蜂草、洋菩提

　　人類的疾病很多都來自生活上的壓力，壓力不但會造成情緒障礙，也會影響人體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，因而導(dǎo)致疾病。近年來歐美國家盛行使用芳香植物來安撫情緒、抒解壓力，其中最常用的香草種類就包括薰衣草、洋甘菊、香蜂草和洋菩提等。

　　薰衣草源自于羅馬文字的“洗”字。早在古希臘羅馬時(shí)代，薰衣草就被用來沐浴和清洗衣物，具有殺菌驅(qū)蟲的功用。近年來流行的芳香療法中，則用它來洗滌心中的煩惱和憂慮。工作時(shí)點(diǎn)盞薰衣草熏香燈，泡澡時(shí)加入幾滴薰衣草精油，優(yōu)雅的香味都可以讓人神清氣爽，遠(yuǎn)離壓力。

　　在彼得兔的童話故事里，調(diào)皮搗蛋的彼得兔睡覺前都會被媽媽逼著喝下一杯洋甘菊茶，因?yàn)檠蟾示帐且环N溫和的鎮(zhèn)靜草藥，對大人小孩都有安撫情緒的效果。洋甘菊包括一年生的德國甘菊和多年生的羅馬甘菊，兩者都有成熟蘋果般的香味，但后者的花茶帶有苦味。值得注意的是，對菊科植物過敏的人不適合飲用洋甘菊茶。

　　香蜂草是唇形科多年生草本植物，外型類似薄荷，莖葉帶有檸檬香味，早期歐洲醫(yī)生常用它來治療歇斯底里和抑郁癥，配合薄荷和洋甘菊作為花茶飲用，效果尤其顯著。另外，它還有助消化的功能。

　　在花茶專賣店里通常都有洋菩提花茶出售，很多人都誤以為它是菩提樹的葉子，其實(shí)不然。洋菩提是一種叫做椴樹的植物的花苞和嫩葉，在歐洲許多國家被許可

　　用來治療感冒和咳嗽，同時(shí)也是一種安神鎮(zhèn)定的草藥。