6節心理保健操可緩解抑郁癥狀
分類: 抑郁癥
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 09-24
閱讀 :424
前天，家住鄭州市的劉老太在女兒攙扶下步履蹣跚地走進市八院專家診室：“我一天到晚頭暈，現在連路都走不成了，我這是得的啥病啊……” k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
原來，今年60歲的劉老太兩年前因為老母親突然去世，當時由于受到驚嚇，又加上傷心過度幾天幾夜沒休息好，從那時起就感到頭暈，雙腿無力，失眠。家人帶她到醫院做各種檢查，都沒發現異常。 k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
于海亭說劉老太持續頭暈其實是精神性的，由于她對自身疾病比較敏感，再加上不了解病情的實質，總覺得自己無藥可治，這就導致她情緒不好，進而使病情加重。 k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
有了這9個癥狀 要警惕！ k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
多次出現自殺想法；興趣、樂趣減少；食欲降低、體重減少；無價值感、負疚感；情緒抑郁；睡眠障礙；注意力不集中、注意力低下；疲勞感；不安、焦慮、反應遲鈍。 k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
6節心理保健操 緩解抑郁癥狀 k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
1.列表化解操：寫一行大字：我為什么心中亂？然后依次寫出：最心煩的事、次要的事、小事。列好后，自勸自解，要么遺忘，要么想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話。 k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
2.自尋樂趣操：喂喂金魚、逗逗鳥，無聊便漸漸消失，并恢復做正事的興致。 k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
3.回憶美景操：舒服地坐臥在沙發或床上，用那些美好的回憶帶來好心情。 k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
4.無損宣泄操：聽說過“晴雯撕扇”吧，咱們用廢紙就行，同時喊兩句“粗”話也行。 k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
5.自嘲操：洋洋得意或神經過敏時，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。 k9n愛康網 - 愛健康
k9n愛康網 - 愛健康
6.“走向混沌”操：想想“難得糊涂”等古訓，別再為小事爭個不休。
