抑郁癥如今是很多都市男女的健康大敵，很多患有抑郁癥的患者在癥狀得不到緩解之后通過自殺總結了自己的生命，可見抑郁癥對大家心理健康危害之大。那么有沒有什么方法能夠緩解抑郁癥呢?經過心理學家研究，其實，每天只要慢走三十分鐘，就能緩解抑郁癥狀。

　　由于現在人們的生活節奏相當快，再加之大家所需要面臨的壓力也日益增加，所以對于抑郁癥這種心理疾病，也早不已經不是什么新鮮事了。面對這種心理疾病的困擾，怎么樣才能有效治療也成為了很多人都非常關注的問題。不過據了解，運動對人們保持心理健康有一定的幫助，特別是漫步，對治療抑郁更是效果顯著。

　　美國得克薩斯大學研究人員對如何緩解抑郁癥展開試驗。研究對象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間。這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗前尚未服用過任何抗抑郁藥物，而且這些人也沒有體育鍛煉的習慣。

　　試驗中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。研究人員分別在試驗進行前5分鐘、試驗開始后5分鐘、試驗剛剛結束后以及試驗結束后30分鐘對這些受試者做調查，以檢驗運動對排解抑郁所起的效果。

　　通過這些試驗結果我們得知，雖然抑郁這種心理疾病給患者帶來了很多的麻煩，但是它并不是不能治療，而且通過漫步半個小時這種運動治療方法，更是在輕松的狀況之下，有機會解決掉抑郁的難題，讓自己以更加自信的態度，重新享受更美好的生活。

　　衡量一個人是否健康，不僅是要看身體的情況，還要看心理是否健康。抑郁癥是現在很多人都面臨的大敵，大家在生活中一定要注意自己的心理健康，每天慢走30分鐘，對于防止抑郁癥具有很大的幫助。