失眠抑郁癥，很多的一個原因都是因為心理因素造成的。而且因為現在我們的科學技術都比較的發達，所以，不管是工作還是學習都可能會面對各種各樣的壓力，心理承受的東西也很多。下面小編為大家介紹什么方法可以幫助我們治療失眠抑郁等問題。

　　一、微笑混淆法的主要內容

　　關于失眠抑郁癥怎么醫治，如果輔以微笑混淆法，則患者的癥狀緩解得會更快。

　　首先，徹底放松自己的臉部，做出微笑狀，并在保持微笑的同時，在心理不斷暗示自己“現在徹底解放了”、“我的睡眠越來越好了”、“今天一天心情都不錯”等等，總之一定語言要積極、樂觀。

　　然后閉上眼睛睡覺，失眠抑郁癥患者在睡眠中總會因為一些煩心事而影響睡眠質量，這時可以給自己一個暗示“我也不知道我是在想問題還是在夢”、或者“我不知道我是醒者想問題，還是做夢”，就這樣一直想，利用這種層層纏繞的混淆手法來誘導入睡。

　　二、微笑混淆法有科學依據

　　相信很多人都已經發現了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促進血液循環、順暢呼吸，更加可以促進心理健康排解抑郁癥情緒。

　　關于失眠抑郁癥怎么醫治，是一個全球性的問題，印度的笑瑜伽就是被研究出來用于治療抑郁癥的調理方法。這種瑜伽以模仿動物表情為特點，最能迅速激發人的笑細胞，讓人大笑不止。據說，世界上最不愛笑的國家是德國。因為長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，并在短時間內成為風尚。

　　如果長期的失眠抑郁都會給我們的心理健康帶來比較大的影響，所以呢，我們在生活中要是發現自己也受到這樣的影響，那么就需要糾正的自己的心理。這樣才能夠幫助你更加有效的緩解失眠還有抑郁的癥狀。