生活無時(shí)無刻不在給人們帶來很大的壓力，工作也無時(shí)無刻不在忙碌當(dāng)中度過，社會(huì)的節(jié)奏也持續(xù)變快，這樣一來，人們的心理健康就會(huì)受到影響，乃至患上抑郁癥。那么，生活中如何做才能很好的預(yù)防抑郁癥呢?

　　1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。

　　2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　3、做到“三個(gè)不”來預(yù)防抑郁癥。

　　即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。

　　據(jù)一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，人如果經(jīng)常到戶外做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是去戶外走一走，看看風(fēng)景，都可以有效的預(yù)防抑郁癥。所以說，對于經(jīng)常在室內(nèi)工作的職員來說，預(yù)防抑郁癥最好的方法就是去戶外游玩運(yùn)動(dòng)。

推薦閱讀：母親抑郁 孩子易走彎路