心理保健專家表示，大家都知道，抑郁癥屬于精神障礙的一種疾病，情緒經(jīng)常處于失落狀態(tài)的人很容易患上抑郁癥，患者自身都不知道該怎么走出低落的情緒，最后病情嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭。下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下如何緩解抑郁性精神障礙。

　　1、凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定。

　　2、當(dāng)自殺念頭出現(xiàn)，盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。

　　3、運(yùn)動(dòng)有助于克服抑郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣。

　　4、找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。

　　5、當(dāng)抑郁逼近，發(fā)泄的途徑有很多，大哭一場(chǎng)，盡情的流淚，或者找朋友傾訴。

　　6、營(yíng)養(yǎng)能控制情緒，維他命b群可以幫助抵抗抑郁。

　　7、每天記下自己作過(guò)的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒有用處。

　　8、情緒抑郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使抑郁更嚴(yán)重。

　　小編溫馨提示：抑郁癥對(duì)患者和患者家庭來(lái)說(shuō)都是一種很嚴(yán)重的傷害，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己患上抑郁癥或是經(jīng)常處于抑郁的情緒當(dāng)中，一定要及時(shí)就醫(yī)，積極面對(duì)，早日走出抑郁癥的困擾，保持良好的生活態(tài)度來(lái)看世界。

　　推薦閱讀：女性在更年期為什么會(huì)患上抑郁癥