心理保健專家表示，疼痛問(wèn)題一般在生活中很多人都會(huì)遇到看，有的時(shí)候確實(shí)是非常難以忍受的折磨，使用各種各樣的方法都難以消除，這個(gè)時(shí)候不妨嘗試心理治療，因?yàn)樾睦碇委熢谝欢ǔ潭壬弦部梢跃徑馓弁矗F(xiàn)在就了解一下心理治療止痛的方法有哪些?

　　一、呼吸止痛法 在感覺疼痛的時(shí)候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時(shí)兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時(shí)，心理默數(shù)一、二、三、四。

　　二、自我暗示法 當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說(shuō)明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。通過(guò)這種自我暗示，生理上的疼痛感就會(huì)隨之減輕。

　　三、松弛止痛法 疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會(huì)減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)行止痛。

　　四、轉(zhuǎn)移止痛法 當(dāng)患者疼痛時(shí)，可以通過(guò)看電視、講故事、讀書、看報(bào)、相互交談等多種形式，以分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

　　五、刺激對(duì)稱皮膚法 疼痛時(shí)，可以刺激疼痛部位對(duì)稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時(shí)，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

　　以上就是可以起到止痛效果的心理治療方法，如果在面對(duì)一些疼痛，在沒有及時(shí)使用藥物的時(shí)候，不妨嘗試這些心理健康治療方法吧，相信它們同樣可以有效的緩解疼痛問(wèn)題，幫助你緩解各種不適。

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