閱讀 :365

　　好習(xí)慣誰都想堅(jiān)持，增強(qiáng)意志力的方法有哪些，但無奈90%的人因?yàn)槿狈σ庵玖Χ鵁o法堅(jiān)持。近日《美國新聞》載文刊出心理學(xué)家總結(jié)出的6個(gè)增強(qiáng)意志力妙招，不妨一試。

　　多考慮長期后果，增強(qiáng)意志力的方法有哪些，不貪圖短期快樂。哥倫比亞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)香煙之前，與考慮短期快感的人相比，考慮吸煙長期危害的人更能抵擋住香煙的誘惑。耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)教授赫蒂表示，人們可以利用“思考未來”模式，增強(qiáng)意志力。

　　轉(zhuǎn)移視線。增強(qiáng)意志力的方法有哪些，當(dāng)惡習(xí)襲來時(shí)，輕握拳頭能將注意力轉(zhuǎn)移到握拳動(dòng)作及感覺上。

　　確立切實(shí)可行的小目標(biāo)。增強(qiáng)意志力的方法有哪些，大量研究表明，接受較小改變(如坐直身體等)的人在自控力測試中成績更好。目標(biāo)較小，實(shí)現(xiàn)的可能性就越大。將自己制定的目標(biāo)減半，有助于提高意志力。

　　增強(qiáng)意志力的方法有哪些，不餓肚子，不剝奪睡眠。增強(qiáng)意志力的方法有哪些，與吃飽肚子的人相比，由于不吃飯而導(dǎo)致低血糖的人，在自控力測試中得分更低。每晚睡眠不足6小時(shí)的人，也有同樣的糟糕表現(xiàn)。

　　增強(qiáng)意志力的方法有哪些，堅(jiān)持3周時(shí)間。一種新習(xí)慣的養(yǎng)成必須通過大約21天的過渡期，這樣大腦才能將新習(xí)慣視為日常活動(dòng)。另外，偶爾一次未能堅(jiān)持并不代表計(jì)劃失敗。

下一篇:多愁善感是心理疾病嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:深呼吸療法平緩心情有助睡眠 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】