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　　深呼吸有很好的助眠功效，深呼吸療法平緩心情有助睡眠。

　　深呼吸療法平緩心情有助睡眠，仰面躺在床上，或兩腳分開與肩同寬站立，將兩手輕輕放在腹部，一面用手掌按腹部，一面用嘴呼氣，要盡可能慢慢呼氣，然后慢慢地用鼻子吸氣，令腹部膨脹起來，再慢慢地呼氣。

　　在入睡前進行深呼吸，深呼吸療法平緩心情有助睡眠，除了能吸入充足的氧氣外，還能使心情平靜下來，起到很好的助眠作用。

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